Bà đẻ uống được nước ngọt gì là câu hỏi của nhiều mẹ bỉm sữa thèm ngọt nhưng lo lắng về sức khỏe sau sinh. Bài viết này sẽ phân tích rõ tác động của nước ngọt đến mẹ và bé, đồng thời gợi ý các loại đồ uống lành mạnh, an toàn để thay thế.
Có thể bạn quan tâm: Cách Nhận Biết Nước Ối Và Huyết Trắng
Tổng quan về nước ngọt và các loại đồ uống có ga phổ biến
Nước ngọt, còn gọi là đồ uống có ga, nước giải khát, là loại thức uống được ưa chuộng trên toàn thế giới. Thành phần chính của nước ngọt gồm:
- Nước có ga (CO2): Chiếm khoảng 94%, tạo cảm giác sảng khoái, tê nhẹ khi uống.
- Chất làm ngọt: Chiếm 7-12%, có thể là đường sucrose, siro ngô (HFCS) hoặc chất tạo ngọt nhân tạo (aspartame, sucralose, acesulfame K…).
- Hương liệu: Tạo mùi vị đặc trưng như cola, chanh, cam, dâu…
- Phẩm màu: Tạo màu sắc hấp dẫn (caramel color, tartrazine…).
- Chất bảo quản: Như natri benzoat, giúp kéo dài thời hạn sử dụng.
- Caffeine: Có trong một số loại nước ngọt (đặc biệt là cola).
- Cồn: Một số loại nước ngọt có thể chứa lượng cồn rất nhỏ do quá trình lên men.
Về cơ bản, nước ngọt là một loại đồ uống có hàm lượng đường cao, chứa nhiều chất phụ gia và có tính axit. Đối với phụ nữ sau sinh, hệ miễn dịch và tiêu hóa còn yếu, việc tiêu thụ nước ngọt thường xuyên có thể gây ra nhiều hệ lụy không mong muốn.
Bà đẻ có nên uống nước ngọt không? Câu trả lời dứt khoát
Câu trả lời là KHÔNG. Các chuyên gia dinh dưỡng, bác sĩ sản khoa và các nhà khoa học đều khuyến cáo phụ nữ sau sinh nên kiêng nước ngọt hoàn toàn trong giai đoạn đầu nuôi con bằng sữa mẹ.
Lý do tại sao bà đẻ tuyệt đối không nên uống nước ngọt
Có thể bạn quan tâm: 1 Thùng Sữa Milo Bao Nhiêu Tiền? Giá Cả Chi Tiết Và Đánh Giá
- Ảnh hưởng đến chất lượng sữa mẹ: Đường và các chất phụ gia trong nước ngọt có thể đi qua máu vào sữa mẹ, làm thay đổi mùi vị, giảm chất lượng sữa và có thể gây rối loạn tiêu hóa cho bé.
- Tăng nguy cơ béo phì và các bệnh mãn tính: Nước ngọt chứa lượng đường “rỗng” (empty calories) rất cao, dễ khiến mẹ bỉm tăng cân nhanh, khó lấy lại vóc dáng sau sinh, đồng thời tăng nguy cơ tiểu đường type 2, tim mạch, gan nhiễm mỡ.
- Gây đầy hơi, chướng bụng: Khí CO2 trong nước ngọt khiến mẹ cảm thấy đầy bụng, khó chịu, ảnh hưởng đến tiêu hóa và cảm giác thèm ăn.
- Tác động tiêu cực đến tâm trạng: Đường huyết tăng giảm đột ngột có thể khiến mẹ cảm thấy mệt mỏi, cáu gắt, lo âu – những triệu chứng mà phụ nữ sau sinh vốn đã rất dễ gặp phải.
- Rủi ro ngộ độc thực phẩm: Nước ngọt không rõ nguồn gốc, chứa chất bảo quản hoặc phẩm màu độc hại có thể gây ngộ độc cho cả mẹ và bé.
Quan niệm sai lầm: “Uống nước ngọt giúp ợ hơi, chống dính ruột sau mổ”
Một số người vẫn tin rằng uống nước ngọt (đặc biệt là nước có ga) sau phẫu thuật mổ lấy thai có thể giúp ợ hơi, chống dính ruột. Đây là một quan niệm hoàn toàn sai lầm.
- Thực tế: Khí CO2 trong nước ngọt là khí carbonic, khác với khí mà cơ thể cần để kích thích nhu động ruột sau mổ. Việc uống nước ngọt không giúp ruột hoạt động mà còn làm đầy bụng, tăng áp lực ổ bụng, có thể gây đau vết mổ.
- Khuyến cáo: Sau mổ, mẹ nên uống nước ấm, nước lọc, nước gừng theo hướng dẫn của bác sĩ. Việc ợ hơi tự nhiên sẽ xảy ra khi ruột bắt đầu hoạt động trở lại, không cần phải uống nước ngọt.
Thời điểm nào có thể “thử” nước ngọt sau sinh?
Nếu mẹ thực sự thèm ngọt đến mức không thể kiềm chế, có thể xem xét uống một lượng rất nhỏ sau ít nhất 3-6 tháng kể từ khi sinh, và chỉ nên uống 1-2 lần trong tháng, tránh các loại có ga, có caffeine.
Tuy nhiên, lời khuyên tốt nhất vẫn là kiêng càng lâu càng tốt. Cơ thể mẹ cần thời gian để phục hồi hoàn toàn, và sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng quan trọng nhất cho sự phát triển của bé trong 6 tháng đầu đời.
5 Loại đồ uống thay thế an toàn và cực kỳ tốt cho bà đẻ
Có thể bạn quan tâm: Dưỡng Ẩm Cho Da Dầu Mụn: Bí Quyết Chăm Sóc Da Hiệu Quả
Thay vì nước ngọt, mẹ có thể lựa chọn những loại đồ uống dưới đây để vừa giải khát, vừa cung cấp dưỡng chất, lại không ảnh hưởng đến sức khỏe của bản thân và bé.
1. Nước lọc ấm – “Thần dược” cho mẹ sau sinh
Lợi ích vượt trội:
- Duy trì lượng nước cần thiết cho cơ thể (2-2.5 lít/ngày).
- Kích thích tuyến sữa, tăng lượng sữa mẹ.
- Hỗ trợ quá trình trao đổi chất, giúp mẹ giảm cân lành mạnh.
- Làm ấm cơ thể, cải thiện tuần hoàn máu.
- Giải độc, thanh lọc cơ thể.
Cách dùng: Mẹ nên uống nước ấm thay vì nước lạnh. Có thể chia nhỏ lượng nước trong ngày, uống thành từng ngụm nhỏ. Một mẹo nhỏ là uống một cốc nước ấm trước khi cho bé bú để kích thích ra sữa.
2. Sữa tươi thanh trùng/ tiệt trùng – Nguồn canxi dồi dào
Lợi ích vượt trội:
- Cung cấp canxi, vitamin D giúp mẹ phục hồi xương, răng và tránh loãng xương sau sinh.
- Giàu protein hỗ trợ phục hồi vết thương, đặc biệt là sau sinh mổ.
- Kích thích tiết sữa, tăng chất lượng sữa mẹ.
- Cải thiện tâm trạng, giảm nguy cơ trầm cảm sau sinh.
Cách dùng:
- Sinh thường: Mẹ có thể uống sữa tươi ngay sau khi sinh (nếu không có vấn đề về tiêu hóa).
- Sinh mổ: Nên đợi 3-5 ngày sau khi sinh, khi hệ tiêu hóa đã ổn định, mới bắt đầu uống sữa. Ưu tiên loại ít đường hoặc không đường, không có hương liệu.
- Lượng dùng: 250-500ml/ngày, có thể uống ấm vào buổi sáng hoặc tối.
3. Sữa hạt – Đạm thực vật lành mạnh, an toàn với bé dị ứng
Lợi ích vượt trội:
- Không chứa đạm bò – an toàn cho mẹ và bé dị ứng sữa bò.
- Giàu đạm thực vật, vitamin, khoáng chất như vitamin E, B1, B2, canxi, magie, sắt…
- Hàm lượng chất béo lành mạnh (Omega-3, Omega-6) giúp tăng chất lượng sữa mẹ.
- Vị thơm ngon tự nhiên, dễ uống, không gây ngán.
Các loại sữa hạt tốt nhất cho mẹ sau sinh:
- Sữa hạnh nhân: Giàu vitamin E, magie, giúp da dẻ hồng hào, giảm stress.
- Sữa đậu nành: Giàu isoflavone, tốt cho nội tiết tố, hỗ trợ tăng lượng sữa.
- Sữa hạt sen: Giúp an thần, ngủ ngon, giảm lo âu, mát gan, tốt cho sữa mẹ.
- Sữa yến mạch: Giàu chất xơ, giúp ngăn ngừa táo bón, ổn định đường huyết.
- Sữa hạt điều: Giàu chất béo tốt, tăng năng lượng.
Cách làm sữa hạt tại nhà (đảm bảo chất lượng, an toàn):
- Chọn nguyên liệu: Hạt sạch, không mốc, không sâu.
- Ngâm hạt: 6-8 tiếng (đậu nành) hoặc 4-6 tiếng (hạt cứng như hạnh nhân, điều).
- Xay nhuyễn: Tỷ lệ hạt : nước = 1:5 hoặc 1:6.
- Lọc bã: Dùng túi lọc vải, vắt kỹ để lấy nước sữa.
- Đun sôi: Đun nhỏ lửa 5-10 phút, khuấy đều để không bị khét.
- Bảo quản: Đựng trong chai thủy tinh, ngăn mát tủ lạnh 3-4 ngày.
4. Nước ép trái cây, củ quả tươi – Vitamin C và chất chống oxy hóa tự nhiên
Có thể bạn quan tâm: Đồ Chơi Cho Trẻ Sơ Sinh: Hướng Dẫn Chọn Lựa An Toàn & Phát Triển Toàn Diện
Lợi ích vượt trội:
- Bổ sung vitamin C giúp tăng đề kháng, hỗ trợ phục hồi vết thương.
- Chất chống oxy hóa giúp làm đẹp da, chống lão hóa.
- Cung cấp khoáng chất như kali, magie…
- Giúp mẹ giải khát, thèm ngọt một cách lành mạnh.
Các loại nước ép tốt nhất cho mẹ sau sinh:
- Cam, quýt, bưởi: Giàu vitamin C, giúp ngăn ngừa cảm cúm, làm đẹp da. (Lưu ý: nếu bé có biểu hiện dị ứng, mẹ nên kiêng).
- Cà rốt: Giàu beta-carotene (tiền vitamin A), tốt cho mắt, tăng đề kháng.
- Táo: Giàu chất xơ pectin, giúp tiêu hóa, ổn định đường huyết.
- Dưa hấu: Giải khát, mát gan, giúp lợi sữa.
- Dứa: Chứa enzyme bromelain, giúp tiêu hóa protein, giảm viêm. (Uống lượng nhỏ, không nên uống quá nhiều).
- Lựu: Giàu chất chống oxy hóa, giúp bổ máu, tăng cường miễn dịch.
Cách ép và uống an toàn:
- Chọn trái cây tươi, sạch, tốt nhất là hữu cơ.
- Rửa sạch, gọt vỏ (nếu cần) trước khi ép.
- Uống ngay sau khi ép để giữ được vitamin và enzym.
- Không thêm đường hoặc chỉ thêm một chút mật ong (nếu mẹ không bị dị ứng).
- Uống 1-2 ly (200-250ml) mỗi ngày, không nên uống quá nhiều.
5. Trà thảo mộc – Giải khát, an thần, hỗ trợ phục hồi
Lợi ích vượt trội:
- Giúp mẹ thư giãn, giảm stress, ngủ ngon.
- Hỗ trợ tiêu hóa, giảm đầy hơi, chướng bụng.
- Tốt cho hệ miễn dịch, hỗ trợ phục hồi sức khỏe.
- Một số loại trà còn giúp tăng lượng sữa mẹ.
Các loại trà thảo mộc an toàn cho mẹ sau sinh:
Trà gừng mật ong
- Công dụng: Làm ấm cơ thể, giảm buồn nôn, giúp tiêu hóa, giảm đau, tăng đề kháng, giúp ngủ ngon.
- Cách dùng: 1-2 cốc mỗi ngày, pha bằng gừng tươi thái lát, hãm với nước sôi 5-10 phút, thêm 1 thìa mật ong (nếu thích). Không nên uống vào buổi tối nếu mẹ bị mất ngủ do gừng có tính ấm.
Trà hoa cúc
- Công dụng: An thần, giảm lo âu, giúp ngủ ngon, mát gan, giảm viêm, ổn định huyết áp.
- Cách dùng: 1-2 cốc mỗi ngày, có thể uống nóng hoặc lạnh. Rất phù hợp để uống vào buổi tối.
Trà táo đỏ kỷ tử
- Công dụng: Bổ máu, an thần, lưu thông khí huyết, giúp da dẻ hồng hào, giảm căng thẳng, tốt cho sữa mẹ.
- Cách dùng: 1 cốc mỗi ngày, có thể pha cùng với nước ấm hoặc nấu thành nước uống.
Trà bạc hà
- Công dụng: Giúp tiêu hóa, giảm đầy hơi, giải cảm, mát gan.
- Cách dùng: 1 cốc mỗi ngày, không nên uống quá nhiều vì có thể ảnh hưởng đến lượng sữa mẹ.
Lưu ý khi uống trà thảo mộc:
- Chọn nguyên liệu sạch, chất lượng.
- Không uống quá đặc, quá nhiều.
- Không nên uống trà thảo mộc có chứa caffeine (trà xanh, trà đen).
- Nếu mẹ có bất kỳ bệnh lý nền nào hoặc đang dùng thuốc, nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi uống trà thảo mộc.
Tổng kết: Bà đẻ uống được nước ngọt gì?
Câu trả lời dứt khoát: Bà đẻ KHÔNG NÊN uống nước ngọt vì những tác hại rõ ràng đối với sức khỏe của mẹ và bé.
Thay vào đó, mẹ có thể lựa chọn các loại đồ uống lành mạnh, an toàn và cực kỳ tốt cho sức khỏe sau sinh:
- Nước lọc ấm – Duy trì lượng nước, kích thích sữa.
- Sữa tươi ít đường – Bổ sung canxi, protein.
- Sữa hạt – Đạm thực vật, an toàn, thơm ngon.
- Nước ép trái cây, củ quả tươi – Vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa.
- Trà thảo mộc – Giải khát, an thần, hỗ trợ phục hồi.
Việc lựa chọn đồ uống đúng đắn không chỉ giúp mẹ hồi phục sức khỏe nhanh chóng, mà còn đảm bảo chất lượng sữa mẹ, từ đó hỗ trợ sự phát triển toàn diện của bé. Hãy coi việc “kiêng nước ngọt” là một phần trong chế độ dinh dưỡng lành mạnh, khoa học để có một thai kỳ và thời kỳ hậu sản khỏe mạnh, hạnh phúc.
Nếu mẹ vẫn còn thắc mắc về chế độ dinh dưỡng sau sinh hoặc muốn tìm hiểu thêm các loại thực phẩm tốt cho sữa mẹ, hãy tham khảo các bài viết khác tại vihema.com.
Cập Nhật Lúc Tháng 1 5, 2026 by Đội Ngũ Vihema
