Rụng tóc là một trong những nỗi lo phổ biến của cả nam và nữ giới trong cuộc sống hiện đại. Đặc biệt, hiện tượng bị rụng tóc khi gội đầu càng khiến nhiều người thêm băn khoăn, lo lắng. Mỗi lần gội đầu, nhìn những sợi tóc rụng xuống theo từng nhúm, ai cũng đều cảm thấy bất an. Vậy đâu là nguyên nhân thực sự khiến bạn bị rụng tóc khi gội đầu? Làm thế nào để khắc phục tình trạng này một cách hiệu quả và bền vững? Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn tìm ra câu trả lời, từ đó xây dựng một thói quen chăm sóc tóc khoa học, giúp mái tóc khỏe mạnh và bớt gãy rụng.
Có thể bạn quan tâm: Sản Phẩm Bôi Trơn Khi Quan Hệ: Hướng Dẫn Chọn Lựa Và Sử Dụng An Toàn
Những nguyên nhân chính khiến bạn bị rụng tóc khi gội đầu
1. Sai lầm trong cách sử dụng dầu gội và dầu xả
Một trong những nguyên nhân hàng đầu khiến bạn bị rụng tóc khi gội đầu đến từ thói quen sử dụng các sản phẩm chăm sóc tóc không đúng cách. Nhiều người có thói quen bôi trực tiếp dầu xả lên da đầu, điều này tưởng chừng đơn giản nhưng lại là “thủ phạm” khiến mái tóc ngày càng yếu ớt.
Tại sao bôi dầu xả lên da đầu lại gây rụng tóc?
Đầu tiên, vùng chân tóc có khả năng tự tiết ra một lượng dầu tự nhiên (bã nhờn) giúp dưỡng ẩm và bảo vệ tóc. Khi bạn thoa dầu xả trực tiếp lên da đầu, lượng dầu xả dư thừa sẽ khiến tóc bị bết, nặng nề, làm tăng lực kéo lên các nang tóc. Lực kéo này là yếu tố trực tiếp khiến tóc dễ bị đứt gãy và rụng nhiều hơn.
Hơn nữa, việc sử dụng quá nhiều dầu xả cũng khiến tóc rơi vào tình trạng “thừa ẩm”. Tóc ẩm quá mức sẽ trở nên mềm yếu, mất đi độ chắc khỏe tự nhiên, từ đó dễ dàng bị kéo đứt trong quá trình gội đầu hoặc chải tóc.
Lời khuyên: Bạn nên sử dụng dầu xả chỉ cho phần đuôi tóc, tuyệt đối tránh để dầu xả tiếp xúc trực tiếp với da đầu. Đồng thời, hãy tuân thủ hướng dẫn sử dụng về lượng dầu xả phù hợp để cung cấp độ ẩm vừa đủ, không gây bết tóc.
2. Lạm dụng nhiệt độ cao
Có thể bạn quan tâm: Máy Hút Sữa Điện Đơn Sanity Ap-154ae: Đánh Giá Chi Tiết & Hướng Dẫn Sử Dụng
Một thói quen xấu phổ biến khác cũng góp phần khiến bạn bị rụng tóc khi gội đầu là việc sử dụng nhiệt độ quá cao trong quá trình chăm sóc tóc.
Nhiệt độ cao ảnh hưởng đến tóc như thế nào?
- Gội đầu bằng nước nóng: Việc tắm gội bằng nước quá nóng (trên 40 độ C) không chỉ gây hại cho làn da mà còn ảnh hưởng nghiêm trọng đến da đầu và mái tóc. Nhiệt độ cao khiến da đầu bị khô, kích thích tuyến bã nhờn hoạt động mạnh hơn để bù ẩm, dẫn đến tình trạng tóc nhanh bết dầu và xẹp xuống. Khi tóc bết, lực kéo lên các nang tóc tăng lên, khiến tóc dễ bị rụng.
- Sấy tóc bằng nhiệt độ cao: Tương tự, việc dùng máy sấy ở nhiệt độ quá cao để làm khô tóc nhanh chóng cũng là một “cái bẫy”. Nhiệt độ cao sẽ làm tổn thương lớp biểu bì của sợi tóc, khiến tóc trở nên giòn, dễ gãy rụng và chẻ ngọn.
Lời khuyên: Luôn sử dụng nước ấm (khoảng 38-40 độ C) để gội đầu. Khi sấy tóc, hãy chọn chế độ sấy mát hoặc nhiệt độ thấp, đồng thời giữ máy sấy cách tóc một khoảng cách an toàn (khoảng 15-20cm) để giảm thiểu tác động nhiệt.
3. Thói quen để tóc ướt qua đêm
Đây là một thói quen tưởng chừng vô hại nhưng lại là nguyên nhân tiềm ẩn khiến bạn bị rụng tóc khi gội đầu.
Tại sao để tóc ướt qua đêm lại gây hại?
Có thể bạn quan tâm: 1 Thùng Sữa Vinamilk Bao Nhiêu Bịch? Bảng Giá Chi Tiết & Hướng Dẫn Mua Sỉ
- Tóc ướt dễ gãy rụng: Khi tóc ướt, cấu trúc sợi tóc trở nên yếu hơn rất nhiều so với khi tóc khô. Việc để tóc ướt trong thời gian dài, đặc biệt là khi nằm ngủ, khiến tóc ma sát với gối, dễ dẫn đến gãy rụng và chẻ ngọn.
- Môi trường ẩm ướt là “miếng mồi ngon” cho vi nấm: Da đầu ẩm ướt là môi trường lý tưởng để vi nấm và vi khuẩn phát triển. Điều này có thể dẫn đến các bệnh lý về da đầu như viêm nang lông, gàu, viêm da tiết bã nhờn, từ đó làm suy yếu nang tóc và tăng nguy cơ rụng tóc.
Lời khuyên: Hãy cố gắng gội đầu sớm hơn để có đủ thời gian sấy khô tóc trước khi đi ngủ. Nếu không thể, hãy dùng khăn mềm thấm bớt nước và dùng máy sấy ở chế độ mát để làm tóc khô hoàn toàn.
Có thể bạn quan tâm: Tranh Phong Cảnh Đơn Giản Mà Đẹp: Hướng Dẫn Vẽ Cho Người Mới Bắt Đầu
Cách khắc phục và phòng ngừa rụng tóc khi gội đầu hiệu quả
1. Chọn sản phẩm chăm sóc tóc phù hợp
Việc lựa chọn dầu gội và dầu xả phù hợp với loại da đầu và mái tóc của bạn là bước đầu tiên và quan trọng nhất.
- Da đầu dầu: Nên chọn dầu gội có thành phần làm sạch nhẹ nhàng, chứa kẽm pyrithione, axit salicylic hoặc than hoạt tính để kiểm soát bã nhờn.
- Da đầu khô, ngứa: Ưu tiên các sản phẩm có thành phần dưỡng ẩm như chiết xuất yến mạch, nha đam, dầu dừa hoặc glycerin.
- Tóc hư tổn, gãy rụng: Tìm kiếm dầu gội và dầu xả có chứa protein (keratin, protein lúa mì), biotin, các loại vitamin (B5, E) và các loại dầu tự nhiên (dầu argan, dầu jojoba) để phục hồi và tăng cường độ chắc khỏe.
2. Thay đổi thói quen gội đầu
- Tần suất: Không nên gội đầu quá thường xuyên (hàng ngày) vì điều này có thể làm mất đi lớp dầu tự nhiên bảo vệ da đầu. Thông thường, gội đầu 2-3 lần một tuần là hợp lý cho hầu hết mọi người.
- Kỹ thuật gội: Dùng các đầu ngón tay massage da đầu nhẹ nhàng theo chuyển động tròn để làm sạch và kích thích tuần hoàn máu. Tuyệt đối không dùng móng tay cào gãi mạnh vì có thể làm trầy xước da đầu, gây viêm nhiễm và rụng tóc.
- Xả sạch hoàn toàn: Đảm bảo xả sạch hoàn toàn dầu gội và dầu xả. Dư lượng sản phẩm còn sót lại trên da đầu là nguyên nhân phổ biến gây bít tắc nang lông và kích ứng da đầu.
3. Chăm sóc tóc sau khi gội
- Sử dụng khăn mềm: Sau khi gội, dùng khăn mềm thấm nhẹ nước trên tóc, tránh vò mạnh hoặc chà xát.
- Chải tóc đúng cách: Dùng lược răng thưa để chải tóc khi tóc còn ẩm. Bắt đầu chải từ đuôi tóc lên ngọn tóc, sau đó mới chải từ chân tóc xuống để tránh làm đứt gãy.
- Bảo vệ tóc khi ra ngoài: Ánh nắng mặt trời, gió, khói bụi là những tác nhân gây hại cho tóc. Hãy đội mũ, nón rộng vành hoặc sử dụng các sản phẩm bảo vệ tóc có chứa chỉ số SPF khi ra ngoài trời nắng.
4. Chế độ dinh dưỡng và lối sống lành mạnh
Rụng tóc không chỉ là vấn đề của da đầu mà còn là biểu hiện từ bên trong cơ thể. Một chế độ ăn uống và sinh hoạt khoa học sẽ giúp cải thiện rõ rệt tình trạng bị rụng tóc khi gội đầu.
- Bổ sung đủ protein: Tóc được cấu tạo chủ yếu từ keratin – một loại protein. Thiếu protein là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây rụng tóc. Hãy tăng cường các thực phẩm như thịt nạc, cá, trứng, đậu, các loại hạt vào khẩu phần ăn hàng ngày.
- Cung cấp vitamin và khoáng chất thiết yếu:
- Vitamin B (đặc biệt là B7 – Biotin): Có nhiều trong gan, trứng, các loại hạt, ngũ cốc nguyên cám. Biotin đóng vai trò quan trọng trong việc nuôi dưỡng nang tóc.
- Vitamin E: Là chất chống oxy hóa mạnh, giúp bảo vệ tóc khỏi tác hại của các gốc tự do. Có trong các loại hạt, dầu thực vật, rau lá xanh đậm.
- Omega-3: Giàu axit béo thiết yếu, giúp da đầu khỏe mạnh, giảm viêm. Có nhiều trong cá béo (cá hồi, cá ngừ, cá thu), hạt chia, hạt lanh.
- Sắt và Kẽm: Thiếu hai khoáng chất này cũng thường xuyên liên quan đến rụng tóc. Bổ sung qua thịt đỏ, hải sản, các loại đậu và rau củ màu xanh thẫm.
- Uống đủ nước: Nước giúp vận chuyển chất dinh dưỡng đến các tế bào, bao gồm cả nang tóc. Uống ít nhất 1.5 – 2 lít nước mỗi ngày.
- Ngủ đủ giấc và quản lý căng thẳng: Căng thẳng kéo dài (stress) là “kẻ thù” của mái tóc. Nó có thể làm thay đổi hormone, dẫn đến rối loạn chu kỳ tăng trưởng của tóc và gây rụng tóc. Hãy cố gắng ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm, kết hợp các bài tập thư giãn như yoga, thiền, hít thở sâu để giảm stress.
5. Hạn chế các tác động cơ học mạnh lên tóc
- Tránh búi tóc, cột tóc quá chặt: Các kiểu tóc búi cao, buộc đuôi ngựa quá chặt sẽ tạo lực kéo liên tục lên chân tóc, đặc biệt là ở vùng trán và hai bên thái dương, dẫn đến một dạng rụng tóc gọi là “rụng tóc do lực kéo”.
- Hạn chế sử dụng các dụng cụ tạo kiểu nhiệt: Máy sấy, máy uốn, duỗi… nếu sử dụng thường xuyên và không có lớp bảo vệ nhiệt sẽ làm tổn thương nghiêm trọng đến cấu trúc tóc.
Khi nào cần đi khám bác sĩ?
Rụng tóc khi gội đầu là hiện tượng sinh lý bình thường nếu số lượng tóc rụng dưới 100 sợi mỗi ngày. Tuy nhiên, bạn nên đi khám chuyên khoa da liễu hoặc các bác sĩ chuyên về tóc nếu gặp phải các dấu hiệu sau:
- Rụng tóc quá nhiều (trên 100 sợi/ngày), tóc rụng thành từng mảng rõ rệt.
- Da đầu xuất hiện các mảng da chết, gàu nhiều, ngứa ngáy dữ dội.
- Rụng tóc kéo dài trên 3 tháng mà không có dấu hiệu thuyên giảm dù đã thay đổi thói quen chăm sóc.
- Rụng tóc đi kèm với các triệu chứng khác như mệt mỏi, sụt cân, rối loạn kinh nguyệt…
Bác sĩ sẽ giúp bạn xác định chính xác nguyên nhân (do nội tiết, bệnh lý, thiếu hụt dinh dưỡng hay các vấn đề về da đầu) và đưa ra phác đồ điều trị phù hợp.
Tóm lại, hiện tượng bị rụng tóc khi gội đầu là một vấn đề có thể được kiểm soát hiệu quả nếu bạn hiểu rõ nguyên nhân và có biện pháp can thiệp đúng đắn. Thay vì lo lắng, hãy bắt đầu từ những thay đổi nhỏ trong thói quen hằng ngày: chọn đúng sản phẩm, gội đầu đúng cách, hạn chế nhiệt, ăn uống khoa học và sống tích cực. Kiên trì thực hiện, bạn sẽ sớm thấy mái tóc của mình trở nên khỏe mạnh, bóng mượt và giảm gãy rụng rõ rệt. Mọi thông tin hữu ích khác về sức khỏe và làm đẹp, mời bạn tham khảo thêm tại vihema.com.
Cập Nhật Lúc Tháng 12 10, 2025 by Đội Ngũ Vihema
