Thực đơn cho bé 10 tháng là một trong những chủ đề được tìm kiếm nhiều nhất bởi các bậc phụ huynh. Đây là giai đoạn bé bắt đầu khám phá thế giới ẩm thực với những thay đổi rõ rệt về nhu cầu dinh dưỡng cũng như khả năng nhai nuốt. Việc xây dựng một chế độ ăn phong phú, khoa học không chỉ giúp bé phát triển toàn diện mà còn hình thành thói quen ăn uống lành mạnh cho tương lai.
Có thể bạn quan tâm: Băng Vệ Sinh Tampon Loại Nào Tốt, An Toàn Và Dễ Sử Dụng Nhất?
Tại Sao Cần Xây Dựng Thực Đơn Khoa Học Cho Bé 10 Tháng Tuổi?
Giai đoạn 10 tháng tuổi đánh dấu một bước ngoặt quan trọng trong hành trình phát triển của bé. Hệ tiêu hóa đã trưởng thành hơn, răng sữa bắt đầu mọc, và khả năng nhai nuốt được cải thiện đáng kể. Do đó, thực đơn cho bé 10 tháng cần được điều chỉnh để phù hợp với nhu cầu mới này.
Bé ở độ tuổi này cần được cung cấp đầy đủ 4 nhóm chất thiết yếu:
- Chất đạm: Xây dựng và phát triển cơ bắp, hỗ trợ hệ miễn dịch.
- Chất béo: Cung cấp năng lượng, hỗ trợ phát triển trí não và thị lực.
- Carbohydrate: Là nguồn năng lượng chính cho các hoạt động hàng ngày.
- Vitamin & Khoáng chất: Tham gia vào hầu hết các quá trình chuyển hóa, giúp xương chắc khỏe, tăng cường sức đề kháng.
Một thực đơn đa dạng còn giúp bé làm quen với nhiều hương vị, kết cấu khác nhau, giảm nguy cơ biếng ăn kén chọn sau này.
30+ Gợi Ý Thực Đơn Cho Bé 10 Tháng: Đủ Chất & Hấp Dẫn
Có thể bạn quan tâm: Cách Sử Dụng Tinh Dầu Bưởi Hiệu Quả Cho Tóc Khỏe Mượt Và Giảm Rụng
Dưới đây là bộ sưu tập các món ăn dặm ngon miệng, bổ dưỡng, được chia thành các nhóm để mẹ dễ dàng lựa chọn và thay đổi hàng ngày.
Món Cháo Cho Bé 10 Tháng: Nền Tảng Dinh Dưỡng
Cháo vẫn là lựa chọn hàng đầu trong thực đơn cho bé 10 tháng vì dễ tiêu hóa, dễ chế biến và có thể kết hợp với nhiều nguyên liệu.
1. Cháo Thịt Bò Khoai Tây Cà Rốt
- Lý do chọn: Thịt bò giàu sắt và protein, khoai tây cung cấp tinh bột, cà rốt giàu beta-carotene (tiền vitamin A).
- Cách làm: Thịt bò băm nhỏ, khoai tây và cà rốt thái hạt lựu, xào sơ rồi ninh cùng cháo trắng cho đến khi nhừ. Hoàn thiện bằng một thìa nhỏ dầu ăn dặm.
2. Cháo Gà Hạt Sen
- Lý do chọn: Thịt gà dễ tiêu, hạt sen có tác dụng an thần, giúp bé ngủ ngon.
- Cách làm: Gà xé nhỏ, hạt sen luộc chín nghiền mịn, nấu cùng cháo. Có thể thêm một chút gừng để khử mùi tanh.
3. Cháo Cá Hồi Bí Đỏ
- Lý do chọn: Cá hồi chứa omega-3 DHA, cực kỳ tốt cho sự phát triển trí não và thị lực của bé.
- Cách làm: Cá hồi hấp chín, bỏ da, bỏ xương, tán nhuyễn. Bí đỏ hấp chín nghiền mịn. Nấu chung với cháo trắng, nêm một chút dầu oliu hoặc dầu ăn dặm.
4. Cháo Lươn Rau Ngót
- Lý do chọn: Lươn là nguồn cung cấp đạm và canxi dồi dào. Rau ngót giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất, giúp phòng ngừa táo bón.
- Cách làm: Lươn làm sạch, hấp chín, xé nhỏ. Rau ngót rửa sạch, xay nhuyễn, lọc lấy nước. Nấu cháo với nước rau ngót, sau đó cho thịt lươn vào, đun sôi lại.
5. Cháo Tôm Rong Biển
- Lý do chọn: Tôm giàu canxi, protein. Rong biển chứa i-ốt, rất tốt cho sự phát triển của tuyến giáp và trí não.
- Cách làm: Tôm bóc vỏ, bỏ chỉ đen, băm nhỏ. Rong biển ngâm mềm, cắt nhỏ. Xào tôm sơ rồi nấu cùng cháo, cho rong biển vào cuối cùng.
6. Cháo Sườn Non Trứng Gà
- Lý do chọn: Sự kết hợp hoàn hảo giữa đạm động vật (sườn) và đạm thực vật (trứng), cung cấp năng lượng dồi dào cho một ngày hoạt động.
- Cách làm: Sườn non ninh nhừ, lọc lấy thịt băm nhỏ. Trứng gà luộc chín, lấy lòng đỏ tán nhuyễn. Nấu chung với cháo trắng.
7. Cháo Cá Basa Rau Đay
- Lý do chọn: Cá basa thịt trắng, ít xương, giàu đạm. Rau đay có tính mát, giúp thanh nhiệt, giải độc.
- Cách làm: Cá basa hấp chín, gỡ lấy thịt. Rau đay rửa sạch, xay nhuyễn, lọc lấy nước cốt. Nấu cháo với nước rau đay, cho thịt cá vào.
8. Cháo Cá Diêu Hồng Cà Chua
- Lý do chọn: Cá diêu hồng dễ tìm, ít xương dăm. Cà chua giàu vitamin C, giúp tăng hấp thu sắt từ thực phẩm.
- Cách làm: Cá hấp chín, gỡ thịt. Cà chua bỏ hạt, băm nhỏ. Xào cà chua cho chín nhuyễn rồi cho cá vào, nấu cùng cháo.
9. Cháo Cá Thu Bí Xanh
- Lý do chọn: Cá thu giàu omega-3. Bí xanh có tính hàn, thanh nhiệt, giải độc, rất phù hợp cho bé trong những ngày nắng nóng.
- Cách làm: Cá thu hấp chín, gỡ thịt. Bí xanh gọt vỏ, hấp chín nghiền mịn. Nấu chung với cháo trắng.
10. Cháo Cá Mú Đậu Xanh
- Lý do chọn: Cá mú thịt trắng, ít tanh. Đậu xanh có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, hỗ trợ tiêu hóa.
- Cách làm: Cá mú hấp chín, gỡ thịt. Đậu xanh xay nhuyễn, nấu chín. Nấu chung với cháo trắng.
11. Cháo Cá Trê Bầu Non
- Lý do chọn: Cá trê chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe. Bầu non mát, dễ tiêu.
- Cách làm: Cá trê hấp chín, gỡ thịt. Bầu non gọt vỏ, hấp chín nghiền mịn. Nấu chung với cháo trắng.
12. Cháo Cá Bớp Đậu Ngự
- Lý do chọn: Cá bớp thịt chắc, ngon. Đậu ngự giàu chất xơ và protein thực vật.
- Cách làm: Cá bớp hấp chín, gỡ thịt. Đậu ngự nấu chín nghiền mịn. Nấu chung với cháo trắng.
13. Cháo Cá Bống Đậu Cô Ve
- Lý do chọn: Cá bống giàu canxi. Đậu cô ve chứa nhiều vitamin và khoáng chất.
- Cách làm: Cá bống hấp chín, gỡ thịt. Đậu cô ve hấp chín nghiền mịn. Nấu chung với cháo trắng.
14. Cháo Cá Chạch Cải Bó Xôi
- Lý do chọn: Cá chạch giàu đạm, canxi. Cải bó xôi (rau chân vịt) giàu sắt, canxi, vitamin.
- Cách làm: Cá chạch hấp chín, gỡ thịt. Cải bó xôi luộc chín, xay nhuyễn, lọc lấy nước cốt. Nấu cháo với nước cải bó xôi, cho cá vào.
15. Cháo Cá Lóc Cải Ngọt
- Lý do chọn: Cá lóc dễ tiêu, giàu đạm. Cải ngọt chứa nhiều vitamin A, C, canxi.
- Cách làm: Cá lóc hấp chín, gỡ thịt. Cải ngọt luộc chín, xay nhuyễn. Nấu chung với cháo trắng.
16. Cháo Cá Chép Cà Chua
- Lý do chọn: Cá chép có tác dụng lợi tiểu, thông sữa. Cà chua giàu vitamin C.
- Cách làm: Cá chép hấp chín, gỡ thịt. Cà chua bỏ hạt, băm nhỏ, xào chín nhuyễn. Nấu chung với cháo trắng.
17. Cháo Cá Bống Khoai Lang
- Lý do chọn: Khoai lang giàu tinh bột, chất xơ, vitamin A. Cá bống giàu canxi.
- Cách làm: Cá bống hấp chín, gỡ thịt. Khoai lang hấp chín nghiền mịn. Nấu chung với cháo trắng.
18. Cháo Cá Hú Đậu Que
- Lý do chọn: Cá hú ít xương, thịt trắng, giàu đạm. Đậu que chứa nhiều vitamin và khoáng chất.
- Cách làm: Cá hú hấp chín, gỡ thịt. Đậu que hấp chín nghiền mịn. Nấu chung với cháo trắng.
19. Cháo Cá Hú Bí Đỏ
- Lý do chọn: Sự kết hợp giữa omega-3 từ cá và beta-carotene từ bí đỏ.
- Cách làm: Cá hú hấp chín, gỡ thịt. Bí đỏ hấp chín nghiền mịn. Nấu chung với cháo trắng.
20. Cháo Cá Ba Sa Rau Mồng Tơi
- Lý do chọn: Cá basa giàu đạm. Rau mồng tơi (rau nhút) có tác dụng thanh nhiệt, nhuận tràng.
- Cách làm: Cá basa hấp chín, gỡ thịt. Rau mồng tơi luộc chín, xay nhuyễn, lọc lấy nước cốt. Nấu cháo với nước rau, cho cá vào.
21. Cháo Cá Trê Rau Ngót
- Lý do chọn: Cá trê giàu đạm, canxi. Rau ngót giúp phòng ngừa táo bón.
- Cách làm: Cá trê hấp chín, gỡ thịt. Rau ngót rửa sạch, xay nhuyễn, lọc lấy nước. Nấu cháo với nước rau ngót, cho cá vào.
22. Cháo Cá Lăng Bông Cải Xanh
- Lý do chọn: Cá lăng ít xương, thịt chắc. Bông cải xanh giàu chất xơ, vitamin C, canxi.
- Cách làm: Cá lăng hấp chín, gỡ thịt. Bông cải xanh hấp chín nghiền mịn. Nấu chung với cháo trắng.
23. Cháo Cá Chẽm Cà Rốt
- Lý do chọn: Cá chẽm (cá vược) thịt chắc, ngon. Cà rốt giàu beta-carotene.
- Cách làm: Cá chẽm hấp chín, gỡ thịt. Cà rốt hấp chín nghiền mịn. Nấu chung với cháo trắng.
24. Cháo Cá Chẻo Khoai Môn
- Lý do chọn: Cá chẻo ít xương, thịt trắng. Khoai môn giàu tinh bột, chất xơ.
- Cách làm: Cá chẻo hấp chín, gỡ thịt. Khoai môn hấp chín nghiền mịn. Nấu chung với cháo trắng.
25. Cháo Cá Chìa Vôi Đậu Hà Lan
- Lý do chọn: Cá chìa vôi (cá cơm) giàu canxi. Đậu hà lan giàu chất xơ, vitamin.
- Cách làm: Cá chìa vôi hấp chín, gỡ thịt. Đậu hà lan hấp chín nghiền mịn. Nấu chung với cháo trắng.
26. Cháo Cá Đùn Rau Dền
- Lý do chọn: Cá đùn ít xương, giàu đạm. Rau dền giàu chất xơ, sắt, canxi.
- Cách làm: Cá đùn hấp chín, gỡ thịt. Rau dền luộc chín, xay nhuyễn, lọc lấy nước cốt. Nấu cháo với nước rau dền, cho cá vào.
27. Cháo Cá Trích Khoai Lang
- Lý do chọn: Cá trích giàu omega-3. Khoai lang giàu tinh bột, chất xơ.
- Cách làm: Cá trích hấp chín, gỡ thịt. Khoai lang hấp chín nghiền mịn. Nấu chung với cháo trắng.
28. Cháo Cá Trắm Đậu Xanh
- Lý do chọn: Cá trắm giàu đạm, canxi. Đậu xanh thanh nhiệt, giải độc.
- Cách làm: Cá trắm hấp chín, gỡ thịt. Đậu xanh xay nhuyễn, nấu chín. Nấu chung với cháo trắng.
29. Cháo Cá Trắm Đậu Đen
- Lý do chọn: Cá trắm giàu đạm. Đậu đen giàu chất xơ, protein thực vật, sắt.
- Cách làm: Cá trắm hấp chín, gỡ thịt. Đậu đen nấu chín nghiền mịn. Nấu chung với cháo trắng.
30. Cháo Cá Trắm Đậu Đỏ
- Lý do chọn: Cá trắm giàu đạm. Đậu đỏ giàu chất xơ, protein thực vật, sắt.
- Cách làm: Cá trắm hấp chín, gỡ thịt. Đậu đỏ nấu chín nghiền mịn. Nấu chung với cháo trắng.
Món Súp Cho Bé 10 Tháng: Dễ Ăn, Dễ Tiêu
Súp là lựa chọn lý tưởng cho những ngày bé mệt mỏi hoặc thời tiết se lạnh. Kết cấu mềm mịn, dễ nuốt, lại có thể kết hợp nhiều loại rau củ, thịt, cá.
Có thể bạn quan tâm: Tổng Hợp Những Lời Chúc 20/11 Của Phụ Huynh Dành Tặng Thầy Cô Ý Nghĩa Và Chân Thành Nhất
31. Súp Cá Hồi Khoai Lang
- Lý do chọn: Cá hồi cung cấp omega-3. Khoai lang cung cấp năng lượng và chất xơ.
- Cách làm: Cá hồi hấp chín, gỡ thịt. Khoai lang hấp chín nghiền mịn. Nấu chung với nước dùng gà hoặc nước hầm xương, khuấy đều cho đến khi sánh đặc.
32. Súp Gà Bí Đỏ
- Lý do chọn: Thịt gà dễ tiêu, bí đỏ giàu beta-carotene.
- Cách làm: Gà xé nhỏ, bí đỏ hấp chín nghiền mịn. Nấu chung với nước dùng gà, khuấy đều.
33. Súp Bồ Câu Cho Bé
- Lý do chọn: Thịt bồ câu giàu đạm, ít mỡ, có tác dụng bồi bổ cơ thể.
- Cách làm: Thịt bồ câu xé nhỏ, nấu với các loại rau củ nghiền mịn như cà rốt, khoai tây, bí đỏ.
34. Súp Trứng Gà Bông Cải Xanh
- Lý do chọn: Trứng gà giàu protein, vitamin. Bông cải xanh giàu chất xơ, vitamin C, canxi.
- Cách làm: Trứng gà luộc chín, lấy lòng đỏ tán nhuyễn. Bông cải xanh hấp chín nghiền mịn. Nấu chung với nước dùng gà, cuối cùng cho lòng đỏ trứng vào, khuấy đều.
35. Súp Khoai Tây Phô Mai
- Lý do chọn: Khoai tây cung cấp tinh bột. Phô mai bổ sung canxi, vitamin D.
- Cách làm: Khoai tây hấp chín nghiền mịn, nấu với nước dùng gà, cho phô mai vào tan chảy, khuấy đều.
36. Súp Ngô Non Tôm
- Lý do chọn: Ngô non ngọt, giàu chất xơ. Tôm giàu canxi, đạm.
- Cách làm: Ngô non xay nhuyễn, lọc lấy nước cốt. Tôm bóc vỏ, băm nhỏ. Nấu chung với nước dùng gà, cho tôm vào, khuấy đều.
37. Súp Lươn Cho Bé
- Lý do chọn: Lươn giàu đạm, canxi, rất tốt cho sự phát triển thể chất.
- Cách làm: Lươn làm sạch, hấp chín, xé nhỏ. Nấu với các loại rau củ nghiền mịn như cà rốt, khoai lang.
38. Súp Tôm Cho Bé
- Lý do chọn: Tôm giàu canxi, đạm, i-ốt.
- Cách làm: Tôm bóc vỏ, băm nhỏ. Nấu với các loại rau củ nghiền mịn như bí đỏ, khoai lang.
39. Súp Thịt Bò Bí Đỏ
- Lý do chọn: Thịt bò giàu sắt, protein. Bí đỏ giàu beta-carotene.
- Cách làm: Thịt bò băm nhỏ, xào sơ. Bí đỏ hấp chín nghiền mịn. Nấu chung với nước dùng gà, khuấy đều.
40. Súp Thịt Heo Cho Bé
- Lý do chọn: Thịt heo là nguồn cung cấp đạm dồi dào, dễ tìm.
- Cách làm: Thịt heo băm nhỏ, xào sơ. Nấu với các loại rau củ nghiền mịn.
41. Súp Rau Củ Cho Bé
- Lý do chọn: Cung cấp đa dạng vitamin, khoáng chất từ rau củ.
- Cách làm: Các loại rau củ như cà rốt, khoai lang, bí đỏ, bắp cải… hấp chín nghiền mịn, nấu với nước dùng gà.
42. Súp Yến Mạch Rau Chùm Ngây
- Lý do chọn: Yến mạch giàu chất xơ, protein. Rau chùm ngây (rau dền cơm) chứa nhiều vitamin, khoáng chất.
- Cách làm: Yến mạch nấu chín, rau chùm ngây luộc chín xay nhuyễn, lọc lấy nước cốt. Nấu chung, khuấy đều.
43. Súp Khoai Lang Cho Bé
- Lý do chọn: Khoai lang giàu tinh bột, chất xơ, vitamin A.
- Cách làm: Khoai lang hấp chín nghiền mịn, nấu với nước dùng gà, khuấy đều.
Món Mì, Nui, Cơm Nát Cho Bé 10 Tháng: Đa Dạng Kết Cấu
Khi bé đã quen với việc nhai, mẹ có thể bắt đầu cho bé thử các món có kết cấu đặc hơn như mì, nui, cơm nát.
44. Mì Somen Với Rau Củ Nghiền
- Lý do chọn: Mì somen mềm, dễ nuốt. Có thể kết hợp với nhiều loại rau củ.
- Cách làm: Mì somen luộc chín, cắt nhỏ. Các loại rau củ hấp chín nghiền mịn, trộn đều với mì.
45. Nui Cắt Nhỏ Xào Thịt Bò
- Lý do chọn: Nui cung cấp tinh bột. Thịt bò giàu sắt, protein.
- Cách làm: Nui luộc chín, cắt nhỏ. Thịt bò băm nhỏ, xào chín. Trộn đều nui với thịt bò, có thể thêm một chút sốt cà chua.
46. Cơm Nát Thịt Bằm
- Lý do chọn: Cơm nát là bước chuyển tiếp từ cháo sang cơm cứng, giúp bé làm quen với việc nhai.
- Cách làm: Cơm nấu nhão, thịt bằm xào chín với rau củ băm nhỏ, trộn đều.
Món Ăn Vặt, Bánh Cho Bé 10 Tháng: Bổ Sung Năng Lượng
Các món ăn vặt, bánh mềm là lựa chọn lý tưởng cho bữa phụ, giúp bé bổ sung thêm năng lượng và làm phong phú thêm khẩu vị.
47. Bánh Quy Cho Bé
- Lý do chọn: Dễ mua, tiện lợi, có thể dùng làm bữa phụ.
- Lưu ý: Chọn loại bánh ít đường, ít muối, dành riêng cho trẻ em.
48. Bánh Yến Mạch Với Táo
- Lý do chọn: Yến mạch giàu chất xơ, protein. Táo giàu chất xơ, vitamin C.
- Cách làm: Yến mạch nấu chín, táo hấp chín nghiền mịn, trộn đều, nặn thành viên nhỏ.
49. Bánh Pancake Cho Bé
- Lý do chọn: Bánh mềm, xốp, có thể kết hợp với nhiều loại trái cây.
- Cách làm: Bột mì, trứng, sữa, bột nở trộn đều, chiên chín. Có thể thêm chuối nghiền, táo nghiền vào bột.
50. Bánh Chuối Cho Bé
- Lý do chọn: Chuối giàu kali, chất xơ, vitamin B6.
- Cách làm: Chuối nghiền mịn, trộn với bột mì, trứng, sữa, chiên chín.
51. Bánh Khoai Lang Cho Bé
- Lý do chọn: Khoai lang giàu tinh bột, chất xơ, vitamin A.
- Cách làm: Khoai lang hấp chín nghiền mịn, trộn với bột mì, trứng, sữa, chiên chín.
52. Bánh Khoai Tây Cho Bé
- Lý do chọn: Khoai tây giàu tinh bột, vitamin C, kali.
- Cách làm: Khoai tây hấp chín nghiền mịn, trộn với bột mì, trứng, sữa, chiên chín.
53. Bánh Khoai Môn Cho Bé
- Lý do chọn: Khoai môn giàu tinh bột, chất xơ, vitamin C.
- Cách làm: Khoai môn hấp chín nghiền mịn, trộn với bột mì, trứng, sữa, chiên chín.
54. Bánh Cá Hồi Cho Bé
- Lý do chọn: Bổ sung omega-3, đạm từ cá hồi.
- Cách làm: Cá hồi hấp chín, gỡ thịt, trộn với khoai lang nghiền, bột mì, trứng, chiên chín.
55. Bánh Trứng Cho Bé
- Lý do chọn: Trứng giàu protein, vitamin, khoáng chất.
- Cách làm: Trứng luộc chín, lấy lòng đỏ tán nhuyễn, trộn với bột mì, sữa, chiên chín.
56. Bánh Phô Mai Cho Bé
- Lý do chọn: Phô mai giàu canxi, vitamin D.
- Cách làm: Phô mai viên nhỏ, chiên chín hoặc nướng chín.
57. Bánh Flan Cho Bé
- Lý do chọn: Bổ sung đạm, canxi từ trứng và sữa.
- Cách làm: Trứng, sữa, đường trộn đều, hấp chín.
58. Bánh Pudding Cho Bé
- Lý do chọn: Bổ sung đạm, canxi từ trứng và sữa.
- Cách làm: Trứng, sữa, đường, bột bắp trộn đều, hấp chín.
59. Bánh Muffin Cho Bé
- Lý do chọn: Bánh mềm, xốp, có thể kết hợp với nhiều loại trái cây, hạt.
- Cách làm: Bột mì, trứng, sữa, bột nở trộn đều, cho vào khuôn, nướng chín.
60. Bánh Rán Doremon
- Lý do chọn: Bánh mềm, có thể nhân kem, đậu đỏ.
- Cách làm: Bột mì, trứng, sữa, đường, men nở trộn đều, để nghỉ, chiên chín.
61. Bánh Bông Lan
- Lý do chọn: Bánh mềm, xốp, dễ ăn.
- Cách làm: Bột mì, trứng, sữa, đường, bột nở trộn đều, cho vào khuôn, nướng chín.
62. Bánh Gạo Cho Bé
- Lý do chọn: Dễ mua, tiện lợi, ít đường.
- Lưu ý: Chọn loại bánh gạo dành riêng cho trẻ em.
63. Bánh Gà Cho Bé
- Lý do chọn: Bổ sung đạm từ thịt gà.
- Cách làm: Thịt gà xé nhỏ, trộn với bột mì, trứng, sữa, chiên chín.
64. Bánh Cà Rốt Cho Bé
- Lý do chọn: Cà rốt giàu beta-carotene.
- Cách làm: Cà rốt hấp chín nghiền mịn, trộn với bột mì, trứng, sữa, chiên chín.
Món Trái Cây, Sinh Tố, Nước Ép Cho Bé 10 Tháng: Bổ Sung Vitamin
Có thể bạn quan tâm: Uống Ngũ Cốc Có Tốt Không? Câu Trả Lời Toàn Diện Dành Cho Mọi Đối Tượng
Trái cây là nguồn cung cấp vitamin, khoáng chất và chất xơ dồi dào. Mẹ có thể cho bé ăn trực tiếp (nghiền nhỏ) hoặc làm sinh tố, nước ép.
65. Sinh Tố Kiwi Cho Bé
- Lý do chọn: Kiwi giàu vitamin C, chất xơ.
- Cách làm: Kiwi gọt vỏ, xay nhuyễn, có thể thêm một chút sữa.
66. Sinh Tố Lê Cho Bé
- Lý do chọn: Lê mát, dễ tiêu, giàu chất xơ.
- Cách làm: Lê gọt vỏ, xay nhuyễn, có thể thêm một chút sữa.
67. Sinh Tố Bơ Cho Bé
- Lý do chọn: Bơ giàu chất béo tốt, vitamin E, kali.
- Cách làm: Bơ chín, xay nhuyễn, có thể thêm một chút sữa.
68. Sinh Tố Dưa Hấu Cho Bé
- Lý do chọn: Dưa hấu mát, giàu nước, vitamin A, C.
- Cách làm: Dưa hấu bỏ hạt, xay nhuyễn.
69. Sinh Tố Dâu Tây Cho Bé
- Lý do chọn: Dâu tây giàu vitamin C, chất xơ.
- Cách làm: Dâu tây rửa sạch, xay nhuyễn, có thể thêm một chút sữa.
70. Sinh Tố Cà Rốt Rây Cho Bé
- Lý do chọn: Cà rốt giàu beta-carotene.
- Cách làm: Cà rốt hấp chín nghiền mịn, có thể thêm một chút sữa.
71. Nước Ép Kiwi Cho Bé
- Lý do chọn: Cung cấp vitamin C, chất xơ.
- Cách làm: Kiwi gọt vỏ, ép lấy nước, pha loãng với nước ấm.
72. Nước Ép Cà Rốt Cho Bé
- Lý do chọn: Cung cấp beta-carotene.
- Cách làm: Cà rốt hấp chín nghiền mịn, lọc lấy nước, pha loãng.
73. Nước Ép Ổi Cho Bé
- Lý do chọn: Ổi giàu vitamin C, chất xơ.
- Cách làm: Ổi gọt vỏ, ép lấy nước, pha loãng.
74. Nước Ép Dưa Hấu Cho Bé
- Lý do chọn: Cung cấp nước, vitamin A, C.
- Cách làm: Dưa hấu bỏ hạt, ép lấy nước, pha loãng.
75. Nước Ép Cà Chua Cho Bé
- Lý do chọn: Cà chua giàu vitamin C, lycopene.
- Cách làm: Cà chua luộc chín, ép lấy nước, pha loãng.
76. Nước Cam
- Lý do chọn: Cung cấp vitamin C, chất xơ.
- Cách làm: Cam vắt lấy nước, pha loãng.
Món Sữa, Váng Sữa, Sữa Chua Cho Bé 10 Tháng: Bổ Sung Canxi
Sữa và các sản phẩm từ sữa là nguồn cung cấp canxi, protein, vitamin D dồi dào, rất cần thiết cho sự phát triển xương và răng của bé.
77. Sữa Chua Trái Cây Tươi
- Lý do chọn: Sữa chua giàu probiotic, tốt cho hệ tiêu hóa. Trái cây cung cấp vitamin, khoáng chất.
- Cách làm: Sữa chua không đường trộn với trái cây nghiền nhuyễn.
78. Váng Sữa
- Lý do chọn: Giàu chất béo, protein, canxi.
- Lưu ý: Chỉ nên cho bé ăn lượng nhỏ, không nên lạm dụng.
79. Sữa Bí Đỏ Cho Bé
- Lý do chọn: Bí đỏ giàu beta-carotene. Sữa cung cấp protein, canxi.
- Cách làm: Bí đỏ hấp chín nghiền mịn, trộn với sữa công thức hoặc sữa mẹ.
80. Sữa Yến Mạch Cho Bé
- Lý do chọn: Yến mạch giàu chất xơ, protein. Sữa cung cấp protein, canxi.
- Cách làm: Yến mạch nấu chín, trộn với sữa công thức hoặc sữa mẹ.
81. Sữa Đậu Xanh Cho Bé
- Lý do chọn: Đậu xanh thanh nhiệt, giải độc. Sữa cung cấp protein, canxi.
- Cách làm: Đậu xanh xay nhuyễn, nấu chín, trộn với sữa công thức hoặc sữa mẹ.
82. Sữa Đậu Xanh Cho Bé
- Lý do chọn: Đậu xanh thanh nhiệt, giải độc. Sữa cung cấp protein, canxi.
- Cách làm: Đậu xanh xay nhuyễn, nấu chín, trộn với sữa công thức hoặc sữa mẹ.
83. Sữa Mè Đen Cho Bé
- Lý do chọn: Mè đen giàu canxi, chất béo tốt.
- Cách làm: Mè đen rang chín, xay nhuyễn, trộn với sữa công thức hoặc sữa mẹ.
84. Sữa Đậu Cúc Cho Bé
- Lý do chọn: Đậu cúc (đậu rồng) giàu chất xơ, protein thực vật.
- Cách làm: Đậu cúc nấu chín nghiền mịn, trộn với sữa công thức hoặc sữa mẹ.
85. Sữa Bắp Cho Bé
- Lý do chọn: Bắp giàu tinh bột, chất xơ.
- Cách làm: Bắp luộc chín, xay nhuyễn, lọc lấy nước, trộn với sữa công thức hoặc sữa mẹ.
86. Sữa Cốm Xanh Cho Bé
- Lý do chọn: Cốm xanh giàu chất xơ, vitamin, khoáng chất.
- Cách làm: Cốm xanh xay nhuyễn, trộn với sữa công thức hoặc sữa mẹ.
87. Sữa Hạt Kê Cho Bé
- Lý do chọn: Hạt kê giàu chất xơ, protein thực vật.
- Cách làm: Hạt kê nấu chín nghiền mịn, trộn với sữa công thức hoặc sữa mẹ.
88. Sữa Óc Chó Cho Bé
- Lý do chọn: Óc chó giàu omega-3, chất béo tốt.
- Cách làm: Óc chó rang chín, xay nhuyễn, trộn với sữa công thức hoặc sữa mẹ.
Món Ăn Dặm Dành Riêng Cho Bé: Đặc Biệt & Dinh Dưỡng
89. Cháo Tổ Yến Cho Bé
- Lý do chọn: Tổ yến giàu protein, các acid amin, rất tốt cho sự phát triển thể chất và trí não.
- Cách làm: Tổ yến làm sạch, hấp chín. Nấu chung với cháo trắng, có thể thêm thịt bằm.
90. Cháo Hạt Sen Thịt Bằm
- Lý do chọn: Hạt sen có tác dụng an thần, giúp bé ngủ ngon. Thịt bằm cung cấp đạm.
- Cách làm: Hạt sen luộc chín nghiền mịn. Thịt bằm xào chín. Nấu chung với cháo trắng.
91. Cháo Đậu Gà Cho Bé
- Lý do chọn: Đậu gà giàu chất xơ, protein thực vật, sắt.
- Cách làm: Đậu gà nấu chín nghiền mịn, nấu chung với cháo trắng, có thể thêm thịt bò.
92. Cháo Đậu Ngự Cho Bé
- Lý do chọn: Đậu ngự giàu chất xơ, protein thực vật.
- Cách làm: Đậu ngự nấu chín nghiền mịn, nấu chung với cháo trắng, có thể thêm lá dứa.
93. Cháo Đậu Đen Cho Bé
- Lý do chọn: Đậu đen giàu chất xơ, protein thực vật, sắt.
- Cách làm: Đậu đen nấu chín nghiền mịn, nấu chung với cháo trắng, có thể thêm sườn non
Cập Nhật Lúc Tháng 12 28, 2025 by Đội Ngũ Vihema
