Chị em phụ nữ thường có rất nhiều băn khoăn trong những ngày “đèn đỏ”, và một trong những thắc mắc phổ biến nhất là đến tháng có nên gội đầu không. Câu hỏi tưởng chừng đơn giản này lại liên quan mật thiết đến sức khỏe, tâm lý và chất lượng cuộc sống của phụ nữ trong thời điểm nhạy cảm này.
Đến tháng có nên gội đầu không? Câu trả lời là CÓ. Việc gội đầu trong kỳ kinh nguyệt không chỉ an toàn mà còn rất cần thiết để duy trì sự sạch sẽ và thoải mái cho cơ thể. Tuy nhiên, cách gội đầu như thế nào để vừa đảm bảo vệ sinh vừa không ảnh hưởng đến sức khỏe là điều mà chị em cần lưu ý.
Trong bài viết này, vihema.com sẽ cung cấp cho bạn cái nhìn toàn diện và khoa học về việc gội đầu trong kỳ kinh nguyệt, cùng với những lời khuyên thiết thực để giúp bạn có một chu kỳ kinh nguyệt nhẹ nhàng và dễ chịu hơn.
Có thể bạn quan tâm: Các Dòng Sản Phẩm Của Vinamilk: Toàn Cảnh Thương Hiệu Sữa Hàng Đầu Việt Nam
Tại sao gội đầu trong kỳ kinh nguyệt lại an toàn?
Cơ sở khoa học: Không có bằng chứng nào cho thấy gội đầu gây hại
Cho đến nay, không có nghiên cứu khoa học nào chứng minh rằng việc gội đầu trong kỳ kinh nguyệt có thể gây ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như đau bụng kinh tăng, rong kinh hay rối loạn kinh nguyệt. Các quan niệm về việc kiêng gội đầu trong ngày đèn đỏ chủ yếu xuất phát từ kinh nghiệm dân gian, được truyền miệng qua nhiều thế hệ mà không dựa trên cơ sở y học hiện đại.
Thậm chí, trong thời đại y học hiện nay, các bác sĩ sản phụ khoa đều khuyến khích chị em duy trì vệ sinh cá nhân sạch sẽ trong suốt chu kỳ kinh nguyệt, bao gồm việc tắm rửa và gội đầu.
Có thể bạn quan tâm: Hình Ảnh Trang Trí Ngày Tết: Gợi Ý Toàn Tập Cho Gian Hàng Hội Chợ Đẹp & Ấn Tượng
Lợi ích của việc gội đầu trong kỳ kinh
1. Giảm tiết dầu và gàu trên da đầu
Trong kỳ kinh nguyệt, nồng độ hormone progesterone và estrogen trong cơ thể phụ nữ dao động mạnh, đặc biệt là sự suy giảm đột ngột của hai hormone này vào những ngày đầu chu kỳ. Sự thay đổi nội tiết tố này khiến da đầu tiết nhiều dầu hơn, da mặt cũng đổ mồ hôi nhiều hơn, trong khi đó tóc lại trở nên khô xơ do mất độ ẩm.
Nếu không được làm sạch thường xuyên, da đầu sẽ tích tụ gàu, bụi bẩn và bã nhờn, gây ngứa ngáy, khó chịu và thậm chí có thể dẫn đến các vấn đề về da đầu như viêm nang lông, gàu nặng hơn.
2. Cải thiện tâm trạng và giảm stress
Gội đầu bằng nước ấm không chỉ làm sạch da đầu mà còn có tác dụng thư giãn tinh thần. Khi nước ấm tiếp xúc với da đầu, các mao mạch được kích thích, lưu thông máu được cải thiện, từ đó giúp giảm cảm giác mệt mỏi, căng thẳng và cáu gắt – những triệu chứng phổ biến trong PMS (hội chứng tiền kinh nguyệt).
Hơn nữa, việc được sạch sẽ, thơm tho trong những ngày nhạy cảm này sẽ giúp chị em tự tin hơn, giảm bớt cảm giác “ì ạch” và uể oải.
3. Ngăn ngừa rụng tóc
Nhiều chị em lo lắng rằng gội đầu trong kỳ kinh sẽ khiến tóc rụng nhiều hơn. Tuy nhiên, nguyên nhân chính của việc rụng tóc trong những ngày này là do rối loạn nội tiết tố, chứ không phải do việc gội đầu. Ngược lại, nếu da đầu bị bẩn, bít tắc lỗ chân lông, tình trạng rụng tóc có thể trở nên nghiêm trọng hơn.
Việc gội đầu đúng cách sẽ giúp da đầu thông thoáng, tạo điều kiện cho nang tóc phát triển khỏe mạnh, từ đó giảm thiểu nguy cơ rụng tóc.
Hướng dẫn gội đầu đúng cách khi tới tháng
Có thể bạn quan tâm: Kem Ủ Tóc Dành Cho Tóc Khô Xơ: Cẩm Nang Phục Hồi Toàn Diện Từ Chuyên Gia
1. Chọn thời điểm gội đầu phù hợp
Gội đầu trước kỳ kinh là lựa chọn lý tưởng
Nếu bạn có thể dự đoán được ngày “đèn đỏ” sắp đến (thông qua việc theo dõi chu kỳ kinh nguyệt), hãy chủ động gội đầu một ngày trước khi kỳ kinh bắt đầu. Điều này giúp bạn cảm thấy sạch sẽ và thoải mái ngay từ những ngày đầu tiên của chu kỳ.
Hiện nay có rất nhiều ứng dụng theo dõi chu kỳ kinh nguyệt trên điện thoại thông minh, giúp bạn dễ dàng biết trước được ngày rụng trứng và ngày hành kinh. Ngoài ra, cơ thể bạn cũng có những dấu hiệu báo trước như: ngực căng tức, thay đổi tâm trạng, ra chất nhầy cổ tử cung, v.v.
Tránh gội đầu vào buổi sáng sớm hoặc tối muộn
Nhiệt độ cơ thể trong những ngày kinh nguyệt có thể thay đổi, đặc biệt là vào buổi sáng sớm và tối muộn, khi nhiệt độ môi trường thấp hơn. Việc gội đầu vào những thời điểm này có thể khiến bạn cảm thấy chóng mặt, lạnh, hoặc dễ bị cảm.
Thời điểm lý tưởng để gội đầu là buổi trưa (từ 10h – 14h) hoặc chiều tối (từ 17h – 19h), khi nhiệt độ cơ thể và môi trường ổn định, không quá lạnh cũng không quá nóng.
Không gội đầu ngay sau khi ăn no
Nhiều chị em có thói quen gội đầu sau bữa ăn, điều này không tốt cho hệ tiêu hóa, đặc biệt là trong kỳ kinh nguyệt. Khi bạn gội đầu bằng nước ấm, máu sẽ dồn lên da đầu để tăng lưu thông, điều này có thể giảm lượng máu đến dạ dày, làm chậm quá trình tiêu hóa.
Hệ quả là bạn có thể cảm thấy đầy bụng, khó tiêu, buồn nôn – những triệu chứng vốn đã rất phổ biến trong những ngày hành kinh. Vì vậy, hãy đợi ít nhất 30 phút – 1 giờ sau khi ăn no mới gội đầu.
2. Sử dụng nước ấm để gội đầu
Có thể bạn quan tâm: Mâm Cúng Đầy Tháng Bé Trai Đơn Giản: Hướng Dẫn Chi Tiết & Mâm Cúng Truyền Thống
Nhiệt độ nước lý tưởng: 40 – 45 độ C
Nước ấm có rất nhiều lợi ích khi gội đầu trong kỳ kinh nguyệt:
- Làm sạch sâu: Nước ấm giúp mở các lỗ chân lông trên da đầu, từ đó loại bỏ hiệu quả gàu, bụi bẩn và bã nhờn tích tụ.
- Tăng tuần hoàn máu: Khi da đầu được làm ấm, các mao mạch giãn nở, máu lưu thông tốt hơn, giúp da đầu khỏe mạnh và tóc mọc nhanh hơn.
- Thư giãn cơ thể: Cảm giác ấm áp từ nước giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi và cải thiện tâm trạng.
Tuy nhiên, không nên dùng nước quá nóng (trên 50 độ C). Nước nóng quá sẽ loại bỏ hoàn toàn lớp dầu tự nhiên trên da đầu, khiến tóc trở nên khô xơ, gãy rụng và da đầu càng tiết nhiều gàu hơn để bù đắp.
3. Rút ngắn thời gian gội đầu
Trong những ngày đầu hành kinh, nhiều chị em cảm thấy mệt mỏi, đau bụng, chóng mặt hoặc khó chịu. Nếu bạn đang ở trong tình trạng này, có hai lựa chọn:
- Hoãn lại 1-2 ngày: Nếu bạn cảm thấy quá mệt, hãy đợi cho đến khi cơ thể khỏe hơn rồi mới gội đầu. Tuy nhiên, đừng để quá lâu (trên 5-7 ngày) vì da đầu sẽ bị bẩn, gây ngứa và gàu.
- Gội nhanh trong 10-15 phút: Nếu vẫn cần gội đầu (ví dụ vì tóc bết, da đầu ngứa), hãy rút ngắn thời gian. Thay vì massage da đầu lâu, hãy tập trung vào việc làm sạch nhanh chóng, sau đó lau khô và sấy tóc.
Sấy tóc kỹ càng sau khi gội
Sau khi gội đầu, hãy lau tóc bằng khăn mềm và sấy khô ngay lập tức. Để tóc ẩm ướt quá lâu trong những ngày kinh nguyệt có thể khiến bạn cảm thấy lạnh, dễ bị cảm và còn có thể làm tăng tiết bã nhờn trên da đầu.
4. Massage da đầu nhẹ nhàng
Massage da đầu không chỉ giúp làm sạch mà còn là một hình thức thư giãn hiệu quả. Khi gội đầu, hãy dùng đầu ngón tay (không dùng móng) để gãi nhẹ chân tóc theo chuyển động tròn, từ trán ra sau gáy.
Lưu ý:
- Không gãi mạnh vì có thể làm trầy xước da đầu, gây viêm nhiễm.
- Kết hợp với dầu gội phù hợp với loại tóc của bạn (dầu gội cho tóc dầu, tóc khô, tóc hư tổn, v.v.).
- Nếu tóc bạn đang bị rụng nhiều, hãy chọn dầu gội có thành phần thảo dược, không chứa sulfat để giảm kích ứng da đầu.
5. Tần suất gội đầu phù hợp
Không có quy tắc cứng nhắc về việc phải gội đầu bao nhiêu lần trong kỳ kinh. Tần suất gội đầu phụ thuộc vào:
- Loại tóc: Tóc dầu cần gội thường xuyên hơn (2-3 lần/tuần), tóc khô có thể gội ít hơn (1-2 lần/tuần).
- Mức độ hoạt động: Nếu bạn vận động nhiều, ra mồ hôi thì cần gội đầu thường xuyên hơn.
- Tình trạng sức khỏe: Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi, đau bụng nhiều, có thể giảm tần suất gội đầu.
Tuy nhiên, không nên để đầu quá bẩn trong suốt kỳ kinh (trên 1 tuần) vì điều này có thể gây viêm da đầu, gàu, ngứa và làm tình trạng rụng tóc trở nên nghiêm trọng hơn.
Chăm sóc cơ thể toàn diện trong kỳ kinh nguyệt
Việc gội đầu chỉ là một phần trong việc chăm sóc bản thân trong những ngày nhạy cảm này. Để có một kỳ kinh nguyệt nhẹ nhàng, thoải mái và khỏe mạnh, chị em cần lưu ý những điều sau:
1. Vệ sinh vùng kín đúng cách
- Thay băng vệ sinh thường xuyên: Tối thiểu 4-6 giờ/lần, hoặc khi băng đã ướt. Việc để băng quá lâu có thể gây viêm nhiễm, mùi hôi và vi khuẩn phát triển.
- Sử dụng tampon hoặc cốc nguyệt san: Nếu bạn cảm thấy thoải mái với các sản phẩm này, chúng là lựa chọn tốt để giữ vệ sinh và hoạt động bình thường trong kỳ kinh.
- Vệ sinh vùng kín sạch sẽ: Dùng nước sạch hoặc dung dịch vệ sinh phụ nữ có độ pH phù hợp (khoảng 4.5). Không thụt rửa sâu vào âm đạo vì điều này có thể làm mất cân bằng hệ vi sinh, gây viêm nhiễm.
2. Tắm gội bằng nước ấm
- Tắm nước ấm giúp giảm đau bụng, giảm co thắt tử cung và thư giãn cơ thể.
- Tránh tắm nước quá lạnh hoặc quá nóng vì có thể gây co mạch, chóng mặt hoặc kích thích tử cung co bóp mạnh, làm tăng đau bụng.
3. Chế độ ăn uống lành mạnh
Thực phẩm nên ăn trong kỳ kinh
- Thực phẩm giàu sắt: Thịt bò, gan, rau chân vịt, đậu đen, ngũ cốc nguyên hạt… giúp bù đắp lượng máu mất đi.
- Thực phẩm giàu canxi và magie: Sữa, phô mai, cá hồi, hạnh nhân… giúp giảm chuột rút, co thắt cơ.
- Thực phẩm giàu omega-3: Cá hồi, cá ngừ, hạt chia, hạt óc chó… có tác dụng giảm viêm và điều hòa hormone.
- Nước: Uống đủ nước (2-2.5 lít/ngày) giúp giảm đầy bụng, giảm táo bón và duy trì độ ẩm cho da.
Thực phẩm nên tránh
- Thức ăn lạnh, đồ sống: Kem, nước đá, sushi, gỏi… có thể kích thích tử cung co bóp, làm tăng đau bụng.
- Caffeine: Cà phê, trà đặc, nước tăng lực… có thể làm tăng căng thẳng, mất ngủ và đau đầu.
- Đồ ngọt, đồ chiên rán: Có thể làm tăng cảm giác thèm ăn, tăng cân và gây đầy bụng.
- Rượu bia, chất kích thích: Có thể làm rối loạn nội tiết tố, tăng chảy máu và gây mất ngủ.
4. Nghỉ ngơi và vận động hợp lý
- Nghỉ ngơi đầy đủ: Đừng ép bản thân làm việc quá sức trong những ngày này. Hãy ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm.
- Vận động nhẹ nhàng: Đi bộ, yoga, thiền… giúp giảm đau bụng, cải thiện tâm trạng và tăng tuần hoàn máu.
- Tránh vận động mạnh: Các môn thể thao nặng, chạy bộ nhanh, nâng tạ… có thể làm tăng chảy máu và mệt mỏi.
5. Quản lý stress và tâm trạng
- Thở sâu, thiền: Giúp giảm căng thẳng, ổn định tâm trạng.
- Tâm sự với người thân: Đừng giữ mọi cảm xúc trong lòng. Hãy chia sẻ với bạn bè, người thân để được an ủi và hỗ trợ.
- Làm việc mình thích: Đọc sách, nghe nhạc, xem phim… giúp tâm trạng tích cực hơn.
6. Ngừng sử dụng thuốc đặt âm đạo trong kỳ kinh
Nếu bạn đang điều trị các bệnh phụ khoa bằng thuốc đặt âm đạo, hãy tạm ngừng sử dụng trong những ngày hành kinh. Thuốc đặt có thể bị rửa trôi do máu kinh, làm giảm hiệu quả điều trị. Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để có hướng dẫn cụ thể.
Câu hỏi thường gặp (FAQ)
1. Gội đầu bằng nước lạnh có gây đau bụng kinh không?
Không có bằng chứng khoa học nào chứng minh rằng gội đầu bằng nước lạnh trực tiếp gây ra đau bụng kinh. Tuy nhiên, nước lạnh có thể kích thích các mạch máu co lại, làm giảm lưu thông máu đến tử cung, từ đó có thể làm tăng cảm giác co thắt và đau bụng ở một số người. Vì vậy, để an toàn và thoải mái hơn, nên dùng nước ấm để gội đầu trong kỳ kinh.
2. Gội đầu vào buổi sáng có tốt không?
Gội đầu vào buổi sáng không tốt trong kỳ kinh nguyệt, đặc biệt là vào những ngày đầu tiên. Buổi sáng là thời điểm nhiệt độ cơ thể thấp, huyết áp có thể thấp hơn do vừa ngủ dậy. Việc gội đầu bằng nước ấm vào thời điểm này có thể khiến bạn cảm thấy chóng mặt, choáng váng hoặc buồn nôn. Tốt nhất là gội đầu vào buổi trưa hoặc chiều tối.
3. Có nên gội đầu khi đang bị đau bụng kinh?
Nếu bạn đang đau bụng kinh dữ dội, buồn nôn, chóng mặt hoặc rất mệt mỏi, hãy nghỉ ngơi và hoãn việc gội đầu lại. Tuy nhiên, nếu bạn chỉ cảm thấy đau bụng nhẹ và không quá mệt, bạn vẫn có thể gội đầu bằng nước ấm, massage nhẹ nhàng để giảm đau và thư giãn.
4. Gội đầu quá nhiều có làm rụng tóc nhiều hơn không?
Gội đầu không làm rụng tóc. Như đã nói ở trên, nguyên nhân chính của rụng tóc trong kỳ kinh là do rối loạn nội tiết tố. Tuy nhiên, nếu bạn gội đầu bằng nước quá nóng, dầu gội có hóa chất mạnh, gãi đầu quá mạnh hoặc sấy tóc ở nhiệt độ cao thì có thể làm tổn thương da đầu và gây rụng tóc. Vì vậy, hãy gội đầu nhẹ nhàng, dùng nước ấm vừa phải và chăm sóc tóc đúng cách.
5. Có nên nhuộm tóc hoặc uốn tóc trong kỳ kinh?
Không có cấm kỵ y học nào về việc nhuộm tóc hay uốn tóc trong kỳ kinh. Tuy nhiên, trong những ngày này, da đầu có thể nhạy cảm hơn do thay đổi nội tiết tố, vì vậy bạn có thể dễ bị kích ứng với hóa chất. Nếu bạn muốn nhuộm hoặc uốn tóc, hãy:
- Thử phản ứng trên một vùng da nhỏ trước.
- Chọn sản phẩm có thành phần tự nhiên, ít hóa chất.
- Không để thuốc tiếp xúc quá lâu với da đầu.
- Gội đầu sạch sau khi nhuộm/uốn.
Kết luận
Đến tháng có nên gội đầu không? Câu trả lời là CÓ, và NÊN. Việc gội đầu trong kỳ kinh nguyệt không chỉ an toàn mà còn rất cần thiết để duy trì sự sạch sẽ, thoải mái và sức khỏe cho da đầu.
Tuy nhiên, để có một kỳ kinh nguyệt nhẹ nhàng, chị em cần biết cách gội đầu đúng cách: chọn thời điểm phù hợp, dùng nước ấm, rút ngắn thời gian, massage nhẹ nhàng và sấy tóc kỹ càng. Đồng thời, hãy kết hợp với một lối sống lành mạnh, chế độ ăn uống hợp lý và tâm trạng tích cực.
Hy vọng rằng những chia sẻ trên đây của vihema.com đã giúp bạn có cái nhìn khoa học và thực tế hơn về việc gội đầu trong kỳ kinh nguyệt, từ đó có thể tự tin chăm sóc bản thân một cách tốt nhất trong những ngày nhạy cảm này.
Nếu bạn còn bất kỳ thắc mắc nào về sức khỏe phụ nữ, hãy tìm hiểu thêm các thông tin hữu ích khác tại vihema.com.
Cập Nhật Lúc Tháng 12 31, 2025 by Đội Ngũ Vihema
