Mang thai là một hành trình thiêng liêng, nhưng đi kèm với niềm vui làm mẹ là những cơn ốm nghén khiến mẹ bầu mệt mỏi. Từ xa xưa, ông bà ta đã tích lũy được vô số mẹo dân gian giúp mẹ bầu vượt qua giai đoạn này một cách nhẹ nhàng, hiệu quả. Dưới đây là tổng hợp 23 mẹo dân gian chữa ốm nghén nhanh, giúp mẹ xoa dịu cảm giác nôn nao, khó chịu.
Tổng quan về ốm nghén
Ốm nghén là hiện tượng phổ biến ở phụ nữ mang thai, đặc biệt trong 3 tháng đầu. Các nghiên cứu cho thấy nguyên nhân chính là do sự thay đổi nội tiết tố, đặc biệt là nồng độ hormone Progesterone và HCG tăng cao. Bên cạnh đó, thói quen ăn uống thất thường, sinh hoạt không điều độ cũng khiến nội tiết tố thay đổi, gây rối loạn nội tiết sẽ dẫn đến các biểu hiện mệt mỏi trong những tháng đầu thai kỳ.
Các mẹo dân gian chữa ốm nghén hiệu quả
Trà gừng kết hợp vỏ quýt
Gừng thái sợi nhỏ, vỏ quýt rửa sạch cạo bỏ lớp màng trắng bên trong rồi thái sợi. Cho gừng vào đun sôi với 2 chén nước, rồi cho vỏ quýt vào đun khoảng 20 phút. Uống nước khi còn ấm.
Nước mía pha gừng tươi
Nước mía 100ml, gừng tươi 10g. Gừng rửa sạch, giã nát, cho vài giọt vào cốc nước mía, quấy đều, hâm nóng rồi uống. Dùng để trị trường hợp phụ nữ mang thai nôn mửa, miệng đắng khát nước hoặc nôn khan.
Có thể bạn quan tâm: Top 14 Sữa Tắm Trắng Da Cho Nữ Giữ Mùi Lâu, An Toàn Và Hiệu Quả
Pha chế phật thủ, gừng và đường cát
Phật thủ 10g, gừng tươi 2 lát, đường cát vừa đủ. Tất cả hãm với nước sôi trong bình kín, sau 20 phút thì dùng được, uống thay trà trong ngày. Dùng cho thai phụ nôn mửa, ngực bụng đầy tức khó chịu, tinh thần dễ căng thẳng, cáu gắt.
Sử dụng chanh tươi
Nhấm nháp một cốc nước lọc trong đó có vài lát chanh tươi cũng là một cách chống buồn nôn hiệu quả. Thậm chí, khi mẹ bầu buồn nôn, hãy ngửi chanh tươi. Các lát chanh tươi cũng sẽ làm mẹ bầu dễ chịu trong giai đoạn nghén ngẩm.
Lá tía tô, vỏ quýt và gừng tươi
Lá tía tô 20g, vỏ quýt 6g, gừng tươi 3 lát. Đem nấu uống ngày một thang, chia 2 – 3 lần uống trong ngày.
Bài thuốc đông y trị vị hư đờm ẩm
Có thể bạn quan tâm: Tiêu Đề: Kem Chống Nắng Tốt Nhất Cho Da Nhạy Cảm Và Hiệu Quả Cao
Nếu biểu hiện sắc mặt nhợt, nôn ra nhiều đờm dãi, dùng bài Bảo sinh thang: nhân sâm 12g, bạch truật 12g, trần bì 12g, hương phụ 10g, ô dược 12g, chích thảo 6g, sinh khương 12g. Sắc uống ấm.
Tỏi và mật ong
Lấy 1 – 2 củ tỏi bóc vỏ, sao chín, nghiền nhuyễn cho thêm vào nước sôi, hòa cùng mật ong để uống. Mỗi ngày mẹ bầu nên dùng khoảng 2 lần thì cảm giác mệt mỏi, khó chịu sẽ giảm hẳn.
Gừng tươi
Gừng tươi có vị cay, tính ấm, là một vị thuốc trong Đông y có ưu điểm tiêu đờm, chữa chứng nôn mửa thường gặp ở thai phụ. Gừng sẽ làm giảm co thắt dạ dày và tăng hoạt động của nhu động ruột, từ đó giảm hẳn tình trạng buồn nôn, giúp chị em ăn uống tốt hơn.
Vỏ quýt, quất, cam
Vỏ của những loại trái cây này có đặc điểm chung là chứa nhiều tinh dầu và có hương thơm dễ chịu. Ngửi mùi vỏ quýt, vỏ quất hoặc vỏ cam tươi sẽ hạn chế cảm giác khó chịu, buồn nôn. Hoặc tốt là bạn nên thái nhỏ, phơi khô rồi hãm với nước sôi uống hàng ngày sẽ có hiệu quả nhanh chóng.
Có thể bạn quan tâm: Bộ Sưu Tập Tranh Tô Màu Công Chúa Elsa: 100+ Mẫu Đẹp, Dễ Tô Cho Bé Gái
Bí đao
Bí đao có vị ngọt, tính mát, tiêu đàm, thanh nhiệt, không chỉ có ưu điểm chữa ốm nghén cho bà bầu mà còn mang lại nhiều lợi ích khác cho sức khỏe. Bạn có thể ép bí đao lấy nước uống, phơi khô hãm thành trà uống thay nước mỗi ngày. Hơn nữa cũng có thể chế biến thành các món ăn hấp dẫn thêm vào thực đơn hàng ngày.
Vỏ bưởi
Trong vỏ bưởi có chứa vitamin C, vitamin A cùng các hoạt chất như naringin, hesperidin,…giúp cải thiện vị giác đang nhạy cảm và tăng cường miễn dịch cho mẹ bầu. Bài thuốc chữa ốm nghén từ vỏ bưởi như sau: Lấy 15g vỏ bưởi rửa sạch, cho vào nồi. Thêm 300ml nước đun sôi. Đến khi cạn còn 150ml thì tắt bếp, chia thành 3 lần uống trong ngày. Uống trước bữa ăn 20 phút, uống khoảng 3 – 5 ngày liên tục.
Lá cỏ cà ri, nước cốt chanh và mật ong
Cỏ cà ri là loại cỏ có nguồn gốc từ vùng Trung Đông. Ngoài ưu điểm trị ốm nghén còn rất lợi sữa cho mẹ sau này. Chuẩn bị 20 – 25 lá cỏ cà ri, 2 thìa nước cốt chanh, 1 thìa mật ong. Đun sôi cỏ cà ri với 500ml nước, sau đó hòa chung với mật ong và nước cốt chanh. Uống 3 lần mỗi ngày sau các bữa ăn chính.
Gừng, chanh, bạc hà và mật ong
Tất cả các nguyên liệu này đều có tính kháng viêm, chống khuẩn, tăng cường sức đề kháng và miễn dịch cho mẹ, làm giảm nhanh các biểu hiện khó chịu do ốm nghén gây ra. Gừng tươi cạo vỏ, rửa sạch, ép lấy ½ thìa nước gừng. 1 thìa nước cốt chanh. 1 thìa bạc hà. 1 thìa mật ong. Trộn chung tất cả các nguyên liệu và uống 3 – 4 lần trong ngày.
Gừng tươi và ô mai mơ
Có thể bạn quan tâm: Top Kem Chống Nắng Tốt Nhất Hiện Nay: Bảo Vệ Da Toàn Diện Cho Mọi Loại Da
Chuẩn bị 30g gừng tươi, 10g ô mai mơ, rửa sạch gừng và ô mai rồi đem nấu chung, lấy phần nước thoa lên lưỡi vài lần mỗi ngày sẽ giúp mẹ bầu cảm thấy thoải mái, dễ chịu hơn.
Hoài sơn, gừng tươi và thịt lợn nạc
Chuẩn bị 100g hoài sơn, thái lát, 50g thịt lợn nạc, thái lát, 5g gừng tươi giã nhỏ. Cho tất cả các nguyên liệu vào nồi nấu, nêm nếm gia vị vừa ăn. Nên ăn lúc nóng sẽ đảm bảo dưỡng chất, giảm ốm nghén và bồi bổ sức khỏe cho mẹ và bé.
Mật ong
Mật ong được coi là chất kháng sinh tự nhiên mà lại vô cùng lành tính với sức khỏe, bảo vệ cơ thể khỏe mạnh, ngăn chặn các bệnh về nhiễm trùng, nhiễm khuẩn. Đồng thời mật ong còn cung cấp một lượng lớn vitamin và khoáng chất, enzyme, axit amin, protein,..bổ sung năng lượng, chữa ốm nghén và chứng mất ngủ. Bạn có thể pha 1 thìa mật ong với 200ml nước ấm và uống cách ngày. Tuy mật ong tốt nhưng không nên sử dụng quá nhiều tránh gây nóng trong.
Thóc lép và gừng tươi
Một trong những bài thuốc dân gian chữa ốm nghén vẫn được áp dụng đến tận ngày nay đó là sử dụng thóc lép và gừng tươi. Chuẩn bị 30g thóc lép rửa sạch, 10g gừng tươi thái lát, đun sôi rồi lấy nước uống trong ngày.
Giấm táo và mật ong
Giấm táo hiểu đơn giản là nước ép táo tươi lên men, có chứa đến 18 loại axit amin mà cơ thể không thể tự tổng hợp được. Nếu sử dụng giấm táo với liều lượng phù hợp hoàn toàn không gây hại cho sức khỏe của mẹ và thai nhi. Ngược lại đây còn là “liều thuốc” thư giãn tinh thần, giảm căng thẳng và mệt mỏi. Kết hợp cùng với mật ong mang đến nguồn dinh dưỡng quý giá, tăng cường sức khỏe. 1 thìa giấm táo. 1 thìa mật ong. Pha chung với 200ml nước lọc để uống.
Quả me tươi
Chuẩn bị 30g me cạo sạch vỏ, 300ml nước lọc, 10g đường, Cho me vào nước lọc, đun sôi tới khi còn 200ml thì cho đường vào, chia làm 3 lần uống mỗi ngày. Vị chua ngọt của nước me vừa là thức uống yêu thích của nhiều bà bầu, vừa có hiệu quả chống nôn ói, đặc biệt là trong thời gian đầu mang thai.
Nho khô và rễ gai
Chuẩn bị 30g nho khô rửa sạch, 10g rễ gai rửa sạch. Đun sôi với 500ml nước, chia làm 2 lần uống trong ngày. Nếu ốm nghén nặng thì mẹ bầu có thể uống liên tục trong 3 ngày sẽ giảm đáng kể các triệu chứng buồn nôn, khó chịu.
Lá củ cải
Chuẩn bị 200g lá củ cải giã nhỏ lấy nước, 100ml nước lọc, 50g đường. Cho lá của cải vào nước lọc đun sôi, khi tắt bếp mới cho đường vào, để nguội là uống được. Mẹ bầu nên uống 2 lần mỗi ngày để cải thiện vị giác, kích thích ăn ngon cũng như giảm nôn ói, khó chịu.
Trứng gà và giấm
Đây là bài thuốc dân gian trị nôn ói, nôn ra nước vàng ở những mẹ bầu bị ốm nghén nặng. 1 quả trứng gà. 60ml giấm. 30g đường trắng. Đun sôi giấm, cho đường vào khuấy tan. Đập trứng vào nấu chín. Mẹ nên ăn 2 lần mỗi ngày, ăn hết lúc nóng để tránh bị tanh.
Tinh dầu bạc hà
Tinh dầu bạc hà có hoạt chất làm the mát sẽ giúp kiềm hãm cảm giác buồn nôn. Vì vậy mẹ nên uống 1 cốc trà bạc hà mỗi ngày nhé.
Khi nào cần đi khám bác sĩ?
Mặc dù những mẹo dân gian chữa ốm nghén có thể giúp ích cho các mẹ bầu trong trường hợp ốm nghén thông thường. Nhưng mẹ bầu cũng cần hết sức lưu ý và nên thăm khám bác sĩ khi có các dấu hiệu sau:
- Sụt cân nghiêm trọng: Cân nặng giảm sút nhanh chóng trong thời gian ngắn, cơ thể suy nhược.
- Nôn nghén kéo dài: Buồn nôn và nôn ói diễn ra liên tục, kèm theo bụng to lên nhanh bất thường so với tuổi thai.
- Nước tiểu bất thường: Có màu đỏ sẫm, đi tiểu ít, thường xuyên bị ngất xỉu hoặc chóng mặt khi thay đổi tư thế.
Những điều cần lưu ý để giảm ốm nghén
Mặc dù ốm nghén thường không gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của thai nhi, nhưng nó lại mang đến cho mẹ bầu cảm giác mệt mỏi, khó chịu, buồn nôn, thậm chí là nôn ói, ảnh hưởng đáng kể đến chất lượng cuộc sống hàng ngày. Để giảm thiểu những khó chịu do ốm nghén gây ra và tận hưởng một thai kỳ khỏe mạnh, mẹ bầu nên lưu ý một số điều sau đây:
- Hạn chế tối đa việc tiếp xúc và sử dụng các loại thực phẩm có mùi tanh, cay nóng, nhiều dầu mỡ hoặc khó tiêu.
- Thay vì ăn ba bữa chính, nên chia thành nhiều bữa nhỏ trong ngày, sẽ giúp giảm cảm giác buồn nôn.
- Bổ sung dinh dưỡng cân đối và đầy đủ, ưu tiên thực phẩm giàu canxi, vitamin B và tinh bột.
- Ưu tiên các loại thực phẩm mềm, lỏng, dễ tiêu hóa, để hạn chế cảm giác khó chịu và buồn nôn.
- Nghỉ ngơi hợp lý là yếu tố quan trọng giúp mẹ bầu vượt qua giai đoạn ốm nghén một cách dễ dàng hơn.
- Dọn dẹp không gian sống sạch sẽ và trong lành, sẽ giúp mẹ bầu cảm thấy thoải mái và dễ chịu hơn.
- Duy trì vận động nhẹ nhàng với cường độ phù hợp sẽ giúp tăng cường sức khỏe và giảm cảm giác mệt mỏi.
- Uống đủ nước mỗi ngày để duy trì sự cân bằng nước trong cơ thể, giúp giảm cảm giác buồn nôn và mệt mỏi.
- Khi thực hiện các mẹ dân gian chữa ốm nghén nào nên tham khảo ý kiến bác sĩ để có được lời khuyên.
- Bổ sung các loại viên vitamin theo chỉ định của bác sĩ để có thai kỳ khỏe mạnh cho mẹ và tốt cho thai nhi.
Hy vọng với những thông tin hữu ích này, chị em sẽ giảm được tình trạng ốm nghén để có một thai kỳ khỏe mạnh hơn. Nếu thấy bài viết hữu ích, hãy chia sẻ cho bạn bè và người thân để mọi người cũng lựa chọn được phương pháp giảm ốm nghén hiệu quả nhé! Tìm hiểu thêm các thông tin hữu ích khác tại vihema.com.
Cập Nhật Lúc Tháng 1 5, 2026 by Đội Ngũ Vihema
