Chế độ dinh dưỡng cho trẻ 7 tháng tuổi là một trong những chủ đề được các bậc phụ huynh quan tâm nhất. Đây là giai đoạn trẻ bắt đầu làm quen với các thực phẩm ngoài sữa mẹ, đồng thời cũng là thời điểm trẻ mọc những chiếc răng đầu tiên. Việc xây dựng một thực đơn ăn dặm khoa học, đầy đủ dưỡng chất sẽ giúp trẻ phát triển toàn diện cả về thể chất lẫn trí tuệ.
Bé 7 tháng tuổi cần những dưỡng chất gì?
Khi bước sang tháng thứ 7, trẻ đã bắt đầu có những bước phát triển vượt bậc về cả thể chất lẫn nhận thức. Trẻ bắt đầu biết lẫy, bò, và có thể ngồi vững. Cân nặng trung bình của trẻ vào thời điểm này dao động từ 7 – 8,3kg, chiều cao đạt khoảng 67 – 69cm.
Các nhóm chất thiết yếu
Mỗi bữa ăn dặm của trẻ cần đảm bảo cung cấp đầy đủ 4 nhóm chất chính:
- Tinh bột: Gạo, mì, miến, ngũ cốc, yến mạch
- Đạm: Thịt động vật, trứng, sữa, cá
- Chất béo: Mỡ động vật, dầu thực vật
- Chất xơ: Rau củ, trái cây
Vi chất quan trọng cho sự phát triển
Kẽm
Kẽm đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường hệ miễn dịch, giúp làm lành vết thương và thúc đẩy sự phát triển của tế bào. Các thực phẩm giàu kẽm mà mẹ có thể bổ sung vào thực đơn cho bé 7 tháng tuổi bao gồm:
- Thịt bò
- Tôm
- Hạt vừng
- Bí ngô
Sắt
Sắt là dưỡng chất cần thiết để nuôi dưỡng tế bào máu và hỗ trợ phát triển não bộ. Các nguồn cung cấp sắt tốt cho trẻ bao gồm:
- Thịt đỏ
- Rau có lá màu xanh đậm
- Các loại hạt
Vitamin D
Vitamin D giúp cơ thể hấp thu canxi hiệu quả. Ngoài việc bổ sung qua thực phẩm như cá hồi, cá ngừ hay sữa bò, mẹ cũng nên cho trẻ tắm nắng đúng cách để tăng cường vitamin D tự nhiên.
Canxi
Canxi đặc biệt quan trọng trong giai đoạn trẻ mọc răng và hệ cơ xương đang phát triển nhanh chóng. Các thực phẩm giàu canxi mẹ nên bổ sung:
- Trứng
- Rau xanh
- Các loại đậu
- Sữa và các sản phẩm từ sữa
Vitamin C
Vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch, ngăn ngừa vi khuẩn có hại và hạn chế các bệnh do virus gây ra. Các loại trái cây giàu vitamin C rất phù hợp cho trẻ 7 tháng tuổi:
- Cam, quýt, bưởi
- Dâu tây, dưa đỏ
- Đu đủ, kiwi, xoài
Thực đơn ăn dặm cho trẻ 7 tháng tuổi
Các loại thực phẩm trẻ 7 tháng có thể ăn
Rau củ hấp hoặc luộc mềm
Trẻ 7 tháng tuổi đã có thể nhai bằng lợi, dù chưa mọc răng. Mẹ nên cắt các loại rau củ thành miếng dài, kích thước vừa tay cầm để trẻ tập cầm nắm. Một số loại rau củ phù hợp:
Có thể bạn quan tâm: Top 10 Kem Đánh Răng Chống Ê Buốt Tốt Nhất Hiện Nay: Bác Sĩ Khuyên Dùng
- Cà rốt
- Khoai lang
- Bí đỏ
- Bí ngòi
- Đậu que
Các món cháo
Cháo là món ăn phổ biến và dễ tiêu hóa cho trẻ trong giai đoạn này. Mẹ có thể nấu cháo từ:
- Gạo xay nhuyễn
- Ngũ cốc
- Yến mạch
- Các loại hạt
Khi nấu cháo, mẹ có thể kết hợp thêm:
- Rau củ thái nhỏ hoặc xay nhuyễn
- Trứng
- Thịt, cá xay nhuyễn
Trứng gà
Trứng gà là thực phẩm tiện dụng, giàu đạm và chất béo thiết yếu. Tuy nhiên, do lòng trắng dễ gây dị ứng, mẹ chỉ nên cho trẻ ăn lòng đỏ ở giai đoạn này. Lưu ý luôn nấu chín hoàn toàn, không cho trẻ ăn trứng sống hoặc chưa chín kỹ.
Rau xanh
Trẻ 7 tháng tuổi có thể ăn được hầu hết các loại rau xanh như:
- Rau cải
- Rau ngót
- Rau chân vịt
- Rau dền
- Rau lang
Các loại rau xanh chứa nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất thiết yếu. Mẹ nên hấp chín rau và làm nhuyễn để giữ được nhiều dưỡng chất nhất.
Thịt xay nhuyễn
Trẻ 7 tháng tuổi chưa thể ăn được nhiều loại thịt, mẹ nên cho trẻ ăn từng loại một và theo dõi phản ứng. Một số loại thịt phù hợp:
- Thịt gà (phần ức)
- Cá (cá chép, cá trắm, cá cơm)
- Thịt nạc
Khi trẻ bước sang tháng thứ 8, 9, mẹ có thể thử thêm thịt bò, tôm, cua.
Trái cây xay nhuyễn
Trái cây là nguồn cung cấp vitamin, khoáng chất và chất xơ tự nhiên dồi dào. Các loại trái cây phù hợp cho trẻ 7 tháng tuổi:
- Đu đủ
- Chuối
- Dưa hấu
- Bơ
- Táo
- Cam, quýt
- Lê
- Nho
Mẹ có thể xay nhuyễn trái cây cho trẻ ăn trực tiếp hoặc trộn cùng sữa chua, hoặc nấu cùng cháo để đổi vị.
Lịch ăn dặm cho trẻ 7 tháng tuổi
Tuần đầu tiên
Có thể bạn quan tâm: Ý Nghĩa Của Ngày 20/10: Dấu Mốc Lịch Sử Và Biểu Tượng Vinh Danh Phụ Nữ Việt Nam
- 6-7 giờ: Bú mẹ hoặc sữa công thức
- 9 giờ: Bú mẹ hoặc sữa công thức
- 11 giờ: Ăn cháo/ cơm nát/ hoa quả, rau củ nghiền
- 14-15 giờ: Bú mẹ hoặc sữa công thức
- 17-18 giờ: Ăn súp/cháo
- Sau 19 giờ: Bú mẹ hoặc sữa công thức
Tuần thứ 2-3
- Sáng: Bú mẹ hoặc sữa công thức
- Giữa buổi sáng: Bú mẹ hoặc sữa công thức
- Buổi trưa: Ăn cháo/ cơm nghiền/ hoa quả nghiền
- Giữa buổi chiều: Bú mẹ hoặc sữa công thức
- Buổi tối: Bú mẹ/ sữa công thức/ ăn cháo/ hoa quả nghiền
- Trước khi đi ngủ: Bú mẹ hoặc sữa công thức
Tuần thứ 4
- Sáng: Bú mẹ hoặc sữa công thức
- Bữa sáng: Ăn cháo/cơm nát
- Giữa buổi sáng: Bú sữa mẹ hoặc sữa công thức
- Buổi trưa: Ăn cháo/ cơm nghiền/ hoa quả, rau củ nghiền
- Giữa buổi chiều: Bú sữa mẹ hoặc sữa công thức
- Buổi tối: Ăn cháo/ cơm nghiền nát/ hoa quả, rau củ nghiền
- Trước khi đi ngủ: Bú mẹ hoặc sữa công thức
Thực đơn ăn dặm theo ngày
Thứ Hai và Thứ Tư
- 6 giờ: Bú mẹ hoặc sữa công thức (150-200ml)
- 9 giờ: Cháo thịt nạc rau ngót/rau cải
- 10 giờ: Một nửa quả chuối
- 11 giờ: Bú mẹ hoặc sữa công thức
- 14 giờ: Cháo trứng gà (nấu cùng rau xanh)
- 16 giờ: Xoài xay
- 18 giờ: Súp gà ngô non
- 20 giờ: Bú mẹ hoặc sữa công thức (nếu trẻ chưa ngủ)
Thứ Ba và Thứ Năm
- 6 giờ: Bú mẹ hoặc sữa công thức (150ml)
- 9 giờ: Bột hoặc cháo thịt gà bí ngô
- 10 giờ: Đu đủ xay
- 11 giờ: Bú mẹ hoặc sữa công thức
- 14 giờ: Cháo sườn rau cải bó xôi
- 16 giờ: Bơ xay hoặc sữa chua
- 18 giờ: Cháo đậu xanh
Thứ Sáu và Chủ Nhật
- 6 giờ: Bú mẹ hoặc sữa công thức
- 9 giờ: Cháo thịt bò rau cải
- 10 giờ: Nửa quả hồng xiêm chín
- 11 giờ: Bú mẹ/ sữa công thức
- 14 giờ: Cháo thịt nạc bí ngòi phô mai
- 16 giờ: Xoài xay
- 18 giờ: Súp gà đậu bắp
Thứ Bảy
Có thể bạn quan tâm: Nên Đắp Mặt Nạ Trong Bao Lâu Để Da Đẹp, Khỏe, Không Gây Kích Ứng?
- 6 giờ: Bú mẹ hoặc uống sữa công thức
- 9 giờ: Cháo trứng gà cà rốt
- 10 giờ: Táo xay
- 11 giờ: Bú mẹ hoặc sữa công thức
- 14 giờ: Cháo thịt nạc vai rau dền
- 16 giờ: Đu đủ xay
- 18 giờ: Cháo thịt gà đậu đỏ
Một số món cháo ngon cho trẻ 7 tháng tuổi
Cháo thịt bò và ngô bao tử
Thịt bò giàu sắt, kết hợp với ngô bao tử giàu chất xơ tạo nên món cháo bổ dưỡng, hỗ trợ phát triển thể chất cho trẻ.
Cháo sườn non rau củ
Sườn non cung cấp canxi và protein, kết hợp với các loại rau củ giàu vitamin tạo nên món cháo đầy đủ dưỡng chất.
Cháo cá chép
Cá chép là nguồn cung cấp đạm và omega-3 tốt cho sự phát triển trí não của trẻ.
Cháo gà cải bó xôi
Thịt gà dễ tiêu hóa, cải bó xôi giàu sắt và canxi, là sự kết hợp hoàn hảo cho bữa ăn dặm của trẻ.
Cháo thịt và rau ngót
Rau ngót giàu vitamin và khoáng chất, thịt nạc cung cấp protein, tạo nên món cháo thanh mát, bổ dưỡng.
Có thể bạn quan tâm: 30+ Món Đồ Ăn Vặt Cho Bà Bầu Dinh Dưỡng, An Toàn Theo Từng Giai Đoạn
Lưu ý khi cho trẻ 7 tháng tuổi ăn dặm
Không ép trẻ ăn
Mỗi trẻ có nhu cầu ăn uống khác nhau. Mẹ không nên ép trẻ ăn quá nhiều trong một bữa, hãy tôn trọng khẩu phần ăn tự nhiên của trẻ.
Cho ăn đúng giờ
Thiết lập thói quen ăn uống đúng giờ giúp trẻ có nề nếp ăn uống khoa học. Không nên kéo dài bữa ăn quá 30-45 phút.
Tăng dần độ thô
Từ xay mịn sang dạng lợn cợn, giúp trẻ làm quen với các kết cấu thức ăn khác nhau, hỗ trợ phát triển kỹ năng nhai.
Không cho gia vị
Trẻ 7 tháng tuổi chưa nên dùng muối, đường hay các loại gia vị khác. Hãy để trẻ làm quen với vị tự nhiên của thực phẩm.
Sữa vẫn là nguồn dinh dưỡng chính
Dù đã bắt đầu ăn dặm, sữa mẹ hoặc sữa công thức vẫn là nguồn dinh dưỡng chính, cung cấp khoảng 700-900ml/ngày cho trẻ.
Quan sát phản ứng
Khi cho trẻ ăn thực phẩm mới, mẹ nên cho ăn lượng ít và theo dõi phản ứng của trẻ trong 24-48 giờ để kịp thời phát hiện dị ứng.
Bảo vệ an toàn
Luôn quan sát trẻ trong suốt quá trình ăn, đặc biệt khi trẻ tập cầm nắm thức ăn để tránh bị hóc.
Các dấu hiệu nhận biết trẻ đã sẵn sàng ăn dặm
- Trẻ có thể ngồi vững mà không cần hỗ trợ
- Trẻ có thể kiểm soát đầu và cổ tốt
- Trẻ thể hiện sự quan tâm đến thức ăn (nhìn chằm chằm, há miệng khi thấy thìa)
- Trẻ có thể dùng lưỡi đẩy thức ăn vào trong miệng thay vì đẩy ra ngoài
- Trẻ có thể nuốt thức ăn thay vì đẩy ra bằng lưỡi
Khi nào cần tham khảo ý kiến bác sĩ
- Trẻ có dấu hiệu dị ứng với thực phẩm (phát ban, nôn mửa, tiêu chảy)
- Trẻ không tăng cân hoặc tăng cân chậm
- Trẻ có dấu hiệu táo bón kéo dài
- Trẻ có các vấn đề về tiêu hóa
- Trẻ có dấu hiệu thiếu máu hoặc các vấn đề sức khỏe khác
Chế độ ăn dặm cho trẻ 7 tháng tuổi cần được xây dựng một cách khoa học, phù hợp với nhu cầu phát triển của trẻ. Mẹ nên kiên nhẫn, linh hoạt điều chỉnh thực đơn để trẻ có thể phát triển toàn diện cả về thể chất lẫn trí tuệ. Nếu có bất kỳ thắc mắc nào về dinh dưỡng hay sức khỏe của trẻ, mẹ nên tham khảo ý kiến của các chuyên gia nhi khoa để được tư vấn cụ thể.
Cập Nhật Lúc Tháng 1 3, 2026 by Đội Ngũ Vihema
