23/12/2014 9:37:05 | Print

(ảnh Internet) Vệ sinh cá nhân tốt là một trong những cách hiệu quả nhất để bảo vệ chính mình và những người khác khỏi bệnh tật. Vệ sinh cá nhân có nghĩa là rửa tay cũng có nghĩa là vệ sinh cơ thể bạn. Những thói quen vệ sinh tốt có thể giúp kiểm […]

(ảnh Internet)

Vệ sinh cá nhân tốt là một trong những cách hiệu quả nhất để bảo vệ chính mình và những người khác khỏi bệnh tật. Vệ sinh cá nhân có nghĩa là rửa tay cũng có nghĩa là vệ sinh cơ thể bạn. Những thói quen vệ sinh tốt có thể giúp kiểm soát mùi cơ thể và hơi thở có mùi.

Một trong những cách hiệu quả nhất để bảo vệ chính mình và người khác khỏi bệnh là vệ sinh cá nhân tốt. Điều này có nghĩa là rửa tay cũng như vệ sinh cơ thể bạn. Khi ho hay hắt hơi tránh quay mặt vào người khác, làm sạch những thứ mà bạn chạm vào khi bạn bị ốm ví dụ cảm cúm, bỏ giấy vệ sinh vào một thùng rác, và sử dụng găng tay khi bạn có thể có nguy cơ nhiễm bệnh.

Vệ sinh cá nhân, chẳng hạn như tắm rửa, phụ thuộc rất nhiều vào nền văn hóa mà bạn sống. Trong một số nền văn hóa, bạn làm sạch cơ thể ít nhất mỗi ngày và sử dụng chất khử mùi cơ thể để ngăn chặn mùi. Các nền văn hóa khác có những cách tắm rửa làm sạch cơ thể khác nhau.

Mùi cơ thể

( ảnh Internet)

Mùi cơ thể được gây ra bởi một số yếu tố kết hợp, bao gồm:

– Hóa chất trong mồ hôi, bao gồm kích thích tố được tạo ra bởi cơ thể và tình dục thu hút người khác hoặc làm người khách tránh bạn.

– Chất thải bài tiết qua da, chẳng hạn như rượu được chuyển hóa.

– Những hoạt động của vi khuẩn sống trên da và ăn các tế bào da chết và mồ hôi.

– Quần áo không được giặt sạch, chẳng hạn như đồ lót và vớ.

Rửa tay

Hầu hết các bệnh nhiễm trùng, đặc biệt là cảm lạnh và viêm dạ dày ruột, mọi thường lây bệnh khi đưa tay bẩn có chứa mầm bệnh lên miệng. Một số bệnh lây nhiễm cho người khác khi những người bị bệnh chạm vào thực phẩm của những người xung quanh họ. Bàn tay và cổ tay phải được rửa bằng xà phòng và nước sạch, sử dụng bàn chải nếu móng tay của bạn bị bẩn. Lau khô tay chẳng hạn như dùng khăn giấy hoặc máy sấy không khí nóng. Bạn nên thường xuyên rửa tay trong những trường hợp sau đây:

– Sau khi sử dụng nhà vệ sinh

– Trước khi chế biến thực phẩm hoặc trước khi ăn

– Sau khi sờ vào chó hoặc các động vật khác

– Khi bạn tiếp xúc hoặc đứng gầnmột người bị ho hay bị cảm lạnh.

Vệ sinh cá nhân cho phụ nữ

Âm đạo có khả năng tự làm sạch nên không nhất thiết phải có chế độ chăm sóc đặc biệt, khác với việc rửa bộ phận sinh dục bên ngoài. Không nên để bất cứ thứ gì thụt rửa vào âm đạo, những người da nhạy cảm có thể bị bệnh. Dưới đây là một số gợi ý vệ sinh cá nhân cho phụ nữ:

– Kinh nguyệt: làm sạch cơ thể, bao gồm cả bộ phận sinh dục. Thay tampon và băng vệ sinh thường xuyên, ít nhất 4-5 lần một ngày. Luôn luôn rửa tay trước và sau khi thay băng vệ sinh.

– Viêm bàng quang: là một bệnh nhiễm trùng bàng quang. Đây là tình trạng phổ biến đối với phụ nữ trẻ tuổi hoạt động tình dục. Đi tiểu sau khi quan hệ tình dục có thể giúp tuôn ra vi khuẩn có thể có trong niệu đạo và bàng quang.

– Nấm bộ phận sinh dục – một số loại xà phòng và chất tẩy rửa có thể gây kích ứng da của âm đạo, và làm tăng khả năng nhiễm nấm. Một số người thấy rằng bị nấm khi họ sử dụng thuốc kháng sinh. Nên sử dụng xà phòng nhẹ và giấy vệ sinh không mùi thơm. Tránh mặc đồ lót chật. Nên dùng đồ lót chất liệu cotton, và thay đổi đồ lót thường xuyên. Bệnh nấm cơ quan sinh dục có thề điều trị được, bạn nên khám và được tư vấn bởi bác sĩ chuyên khoa.

Vệ sinh cá nhân cho nam giới

Chất bã nhờn của bao quy đầu tiết ra lâu ngày tích tụ thành một khối cứng gọi là bựa sinh dục (smegma). Nếu bạn không chịu cắt bao quy đầu thì nhẹ nhàng kéo bao quy đầu và làm sạch với nước, có thể dùng vòi sen để phun sạch. Có thể sử dụng xà phòng nếu muốn, nhưng phải chắc chắn rằng xà phòng được rửa sạch.

Chứng hôi miệng

Vệ sinh răng miệng tốt bao gồm thường xuyên đánh răng và dùng chỉ nha khoa. Hôi miệng có thể được gây ra bởi các bệnh về răng, nướu răng và miệng, chẳng hạn như nhiễm trùng. Hầu hết mọi người hơi thở có mùi hôivào buổi sáng vì nước bọt không tiết ra trong khi bạn đang ngủ. Một số thực phẩm có thể gây hôi miệng bao gồm tỏi và hành tây. Súc miệng, thuốc xịt miệng và nhai kẹo cao su có hương vị có thể làm cho hơi thở của bạn có mùi tốt hơn trong một thời gian, nhưng nếu có vấn đề về răng miệng , bạn cần phải đi khám nha sĩ .

Vệ sinh khi đi du lịch

Khi đi du lịch ở nước ngoài, nếu không chắc chắn nguồn nước là an toàn thì hãy làm theo những gợi ý sau:

– Chỉ uống nước đóng chai.

– Không sử dụng trực tiếp nước máy để đánh răng.

– Rửa tay và làm khô taytrước khi chạm vào thức ăn.

– Không rửa trái cây hoặc rau quả trong nước không an toàn.

– Nếu bạn không có nguồn nước khác, đảm bảo nước được đun sôi trước khi bạn uống, hãy để nước sôi trong khoảng 1 phút.

– Hãy chắc chắn rằng đồ ăn, cốc hoặc đồ dùng khác hoàn toàn khô ráo sau khi được rửa sạch.

Ở đâu để được giúp đỡ

Hãy đến nha sĩ hoặc bác sĩ khi bạn cần được khám, tư vấn và điều trị các bệnh.

Những điều cần nhớ

Vệ sinh cá nhân tốt là một trong những cách hiệu quả nhất để bảo vệ bản thân và những người khác tránh khỏi nhiều bệnh, ví dụ như bệnh viêm dạ dày ruột.

Rửa tay thường xuyên, đặc biệt là trước khi chuẩn bị thức ăn hoặc trước khi ăn và sau khi đi vệ sinh.

Lăng Thúy ( dịch theo nguồn http://www.betterhealth.vic.gov.au/)